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1567 kcal
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Grasa: 57,99g | Prot: 90,63g | Carbh: 178,76g.
Desayuno: Kopi, Gula Pasir, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Soylicious Soybean Milk, Quaker Instant Oatmeal, Energen Oat Milk Mix Berries, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan). Almuerzo: Nasi Uduk, Sambal Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Daun Singkong, Mentimun (Kupas), Daging Babi Panggang. Cena: Mangga, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Kroket, Risoles, Starbucks Caffee Latte. más...
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2161 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora y 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Descansando - 8 horas y 35 minutos, Durmiendo - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 15 minutos. más...
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 Comentarios
Buat yg baru gabung dan belom paham BMR dan TDEE
10 jul. 18 por el miembro: MelYanti
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Dokter kalo mau penurunan berat badan, berarti aku makan sesuai bmr aja pasti turun ya dokter? Yg dilarang itu yg di bawah bmr ya?
16 jul. 18 por el miembro: dutdit
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Dokter aku masih belum paham dengan BMR dan TDEE
Tolong ajarin aku dong dok
Sama ajarin pakai FS juga
26 jul. 18 por el miembro: melisagusman29
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Dutdit dan melisa, add wa aku aja di 081280169174 ntar aku jelasin step2nya.
Dutdit, makan paling dikit sesuai BMR..
Makan di bawah BMR ngak menjamin BB turun, yg terjadi malah stuck. akhirnya putus asa dan ngak diet.
27 jul. 18 por el miembro: MelYanti
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Kaidah defisit kalori, sangat membantu bagi pemula
09 sep. 18 por el miembro: Abuzar Yulianto
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saya malah belum tahu berapa bmr dan tdee saya? hiks. mohon bantuannya @melyanti?
09 sep. 18 por el miembro: nike_en
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