Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Song Yie
Diario
10 jul. 18
Diario de Song Yie, 10 jul. 18
Perfil de Song Yie
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
maksudnya apa ya....cara bacanya gimna
Ver Calendario de Dieta
, 10 julio 2018:
200 kcal
Grasa: 4,71g | Prot: 35,57g | Carbh: 6,03g.
Cena:
Telur Puyuh, Air (Botol), Tumis Buncis, Ampela, Jamur Putih (Ditumis).
más...
1930 kcal
Ejercicio:
Descansando - 20 horas, Durmiendo - 4 horas.
más...
15 Seguidores
Apoyo
Comentarios
2300 itu kalori harian utk mempertahankan bb
09 jul. 18 por el miembro:
fetoh
Brty klw pngen kurus konsumsi d bawahnya itu ya
09 jul. 18 por el miembro:
Song Yie
2.314 itu adalah kebutuhan kalori utk mempertahankan berat bada saat ini
09 jul. 18 por el miembro:
andika383
itu asupan kalori tiap hari
09 jul. 18 por el miembro:
andika383
dikurangi 500kal/hari kayaknya masih aman itu. dan maaih kenyang juga makannya.
09 jul. 18 por el miembro:
Jnd_ftrwn
Itu ada kriteria kegiatannya dalam sehari ya....
09 jul. 18 por el miembro:
Song Yie
yang atas kalori buat mempertahankan bb, kalori harian. yang bawah juga kalori mingguan buat mempertahankan bb. kalo mau kurus harus makan kurang dari itu mbak. jumlah kalori mingguannya harus kurang dr itu. semangat mbak
09 jul. 18 por el miembro:
monichrhd1
Nambahin jawaban yaa, cara bacanya sesuai dgn translate-nya dalam bahasa Indonesia.. itu karena yg dihitung kalori maintenance (untuk memprtahankan berat badan agar stabil) jadi TDEE sehari 2.314 kkal, dalam seminggu (7 hari) jika makan segitu, maka jumlahnya jadi 16.196 kkal. Kalau tujuannya penurunan berat badan, di kalkulator online yg sama pilih weight lost (untuk defisit kalori, untuk menurunkan bb), nanti ditentukan mau cepat atau santai (cut 15-20% dari TDEE), jangan lupa cek BMR juga.. kalori yg dimakan sehari-hari "di atas BMR sampai di bawah TDEE"
09 jul. 18 por el miembro:
jannahaja
Trimakasih semuanya....sudah faham sekrang
10 jul. 18 por el miembro:
Song Yie
jangan cuma kurangin konsumsi makanan saja tetapi harus diimbangin dengan olahraga juga
10 jul. 18 por el miembro:
williamhalim93
Alhamdulillh....saya rutin zumba seminggu tiga kali... Pagi dan malam
10 jul. 18 por el miembro:
Song Yie
kalau lebih bagus sih saran aku home workout atau angkat beban sih karena kalau zumba itu something like cardio dan kalau terlalu banyak cardio juga gak bagus karena selain mengurangin lemak juga mengurangin masa otot dan yang ada nanti malah jadi jelek badannya dan zumba itu cuma ngebakar kalori paling lama cuma sampai 30 menit setelah kita zumba dan beda sama workout yang lebih lama
10 jul. 18 por el miembro:
williamhalim93
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de Song Yie
Ver la Historia Completa