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1609 kcal
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Grasa: 67,92g | Prot: 56,73g | Carbh: 204,00g.
Desayuno: Santan, Tahu Kukus, Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih. Almuerzo: Martabak, Mayora Astor. Cena: Pisang, Pepaya, Petis, Kerupuk Makanan Ringan. más...
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 Comentarios
kakak bagi tips? bbku jg segitu.. tb brp kakn
07 jul. 18 por el miembro: desiwidya👑
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Aq diet dg pola if,,pengaturan jam makan selain itu puasa. Terus defisit kalori dan tiap hari olah raga angkat beban di rumah meski hanya 10-15 menit. Aq pendek say cuman 150 cm😊
07 jul. 18 por el miembro: icha hasyim
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bagi tips olahraganya dong kak
07 jul. 18 por el miembro: febrianaprima
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150? keliatan tinggi, wah gantian lah aq 158 tapi pengen 80 kg, angkat bebannya apa aja gitu?
07 jul. 18 por el miembro: eko.delayoga
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07 jul. 18 por el miembro: girlsunicorn
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07 jul. 18 por el miembro: adnafisah
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3 bulan say,, masih banyak pr nya.kurang 20kg,,semoga aja bisa bismillah semangat 😊.Olah raga lihat di skwad fitnes say,, niru di youtube aja. Aq juga pemula kok masig belajar dan belajar.
07 jul. 18 por el miembro: icha hasyim
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Tips dong gemana caranya 😂
07 jul. 18 por el miembro: febrianidn
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07 jul. 18 por el miembro: wedan79
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ka maksud puasa itu cmn boleh minum air putih doang kan?
07 jul. 18 por el miembro: dindasaphira
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Iya say,, waktu puasa boleh minum air putih aja.
08 jul. 18 por el miembro: icha hasyim
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08 jul. 18 por el miembro: gtcgtxyz
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Aq ambil jendela mkan yg 8 jam. Terakhir mkan jm 6 sarapan jm 10 pagi.
08 jul. 18 por el miembro: icha hasyim
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