|
Temanssss....
Setelah 11 hari selama di Phnom Penh, aku makan dgn "rem yg rodo2 Blong" alias di TDEE, malah ada 3 hari sampe 2200 kalori, sarapan selalu diangka 500-600 kalori, lunch 600-700 kalori, dinner 500 kalori, snack 100-200 kalori...... tadi pagi nimbang cuma 68k.... naik cuma 0.7 kg setelah 11 hari menikmati makan di tdee bahkan surplus.
Yeeeaahhhh..... berhasil ngetest bahwa diet defisit kalori ngak bikin stress krn BB bakal melonjak tinggi.
Masih naik dlm akal normal ... mantaapppp
|
1525 kcal
|
Grasa: 67,11g | Prot: 74,69g | Carbh: 154,41g.
Desayuno: Starbucks Caffe Latte, BreadTalk Cheese Cake, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Almuerzo: Telur Dadar, Paha Ayam Panggang, Nasi Putih. Cena: Cendol, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Cap Cay Kuah, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Roti Keju, Roti Gandum 100%. más...
|
|
 Comentarios
05 jul. 18 por el miembro: ekiesem
|
iya sama bu dok, aku jg abis bbrp mingguan lebaran naiknya cuma 1kg an, dan skrg udah turun lagi :3
05 jul. 18 por el miembro: yulistia2
|
Aku jg sempat makan pizza 3 potong. Trs besoknya BB langsung naik 0.5 kg..tp cepat turun lagi..
05 jul. 18 por el miembro: liolano
|
wouu... seneng banget kalau aku ckp 3hr atas tdee bisa naik min 2kg
05 jul. 18 por el miembro: elissastudio
|
Elis, aku makan diangka TDEE tapi tetap ngak makan gorengan dan kue2. Bener2 aku manfaatin makan yg di tumis, grill dan buah2an supaya bisa makan kenyang krn kalorinya kan ngak gede2 amat.
06 jul. 18 por el miembro: MelYanti
|
Ratnapsp.... enak ya udah tau ilmunya buat defisit kalori dan olahraga.
06 jul. 18 por el miembro: MelYanti
|
liolano.... jadi ngak usah taku makan krn ternyata BB ngak naik parah2 banget kan.
06 jul. 18 por el miembro: MelYanti
|
Yulis... habis lebaran back to the track biar makin singset
06 jul. 18 por el miembro: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de MelYanti
|