Vegane Pulled Jackfruit Wraps mit selbstgemachten Dinkel-Tortillas (40 kcal/St.). Rucola, Paprika und Mungobohnensprossen. Als Soße die kalorienfreien Soßen von Gymqueen (gibt auch einige vegane Sorten). Das war SO lecker! Beide Wraps zusammen ~330 kcal 😍
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750 kcal
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Grasa: 10,71g | Prot: 50,55g | Carbh: 112,66g.
Desayuno: Milbona Skyr Erdbeere, Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), Kaffee mit Milch. Cena: K-Bio Agavendicksaft, REWE Beste Wahl Mungobohnenkeimlinge, Edeka Rucola, Rote Paprika, Tortilla, Barbecue-Soße, Sriracha-Sauce, DM Bio Jackfruit Natur. Pasa Bocas / Otros: REWE Bio Sojaghurt Natur, Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Cappuccino. más...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Darf ich fragen, wie du die Dinkeltortillas genau machst? Das sieht ja richtig lecker aus!
05 jul. 18 por el miembro: BeagleSnoopy
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sieht sehr lecker aus! wie schmeckt Jackfrucht denn? noch nie gegessen 😄
05 jul. 18 por el miembro: annilovesj
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*sabber* 😍
Mich würde auch interessieren wie jackfruit so ist! ich seh das immer öfter in Läden! :) *vegan freu*
05 jul. 18 por el miembro: tamsheepthevegan
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05 jul. 18 por el miembro: ms555
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das Rezept interessiert mich auch, vor allem für die Tortillas. Welche Geschmacksrichtung hattest du bei der soße? kannst du mir mehr zum geschmack von gymqueen Saucen sagen bzw welche Sorten du empfiehlst?:)
05 jul. 18 por el miembro: lisabalticsea
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Ich wüsste gerne wie das schmeckt... ich hab ne Packung hier liegen und Umkreise die täglich wie der Adler seine Beute, aber bisher ist sie noch zu...bitte um eine Rückmeldung 😁
05 jul. 18 por el miembro: Bibi 68
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Wow,das sieht so lecker aus!😳
05 jul. 18 por el miembro: bawayak1
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Uiuiui so viele Rückmeldungen 😆🙈 ok, ich versuche alle fragen zu beantworten, hoffe ich vergesse keine.
Also, Jackfruit selbst ist eher geschmacksneutral, man muss es würzen und am besten etwas marinieren. Ich habe es einfach aus der Packung, ordentlich gewürzt mit Salz, Pfeffer, etwas Grillgewürz und einem EL Veganer BBQ Soße. Das hab ich dann ne gute halbe Stunde ziehen lassen und dann einfach in der Pfanne gebraten, bis das „Fleisch“ sich zerzupfen lies.
Die tortillas sind ein Rezept mit US Mengenangaben. Ich hoffe ich habe es korrekt umgerechnet.
15 ml Wasser, ~32g Mehl (eigentlich Weizen, ich habe es durch dinkel ersetzt), jeweils 1/8 tl Salz und Backpulver. Einfach vermischen bis ein Teig entsteht. Mit einem feuchten Tuch abdecken und etwa wine halbe Stunde stehen lassen. Dann in zwei Hälften teilen, ganz dünn ausrollen und in der Pfanne bräunen.
06 jul. 18 por el miembro: sarah.cgn
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Und dann einfach nach Wunsch belegen. Die Jackfruit schmeckt, so mariniert wie ich es gemacht habe, ziemlich authentisch nach Pulled pork. Also wer Fleisch der Konsistenz wegen NICHT mag, ist hier vielleicht nicht gut mit beraten.
Die Gymqueen Soßen haben pro Portion (15ml) im Schnitt 3 kcal und sind alle vegetarisch, aber nicht alle vegan. Sind Mega lecker, aber eher süßlich. Muss man mögen. Mein Liebling ist die Curry Soße (nicht vegan!) und die Sweet Thai Chili (vegan), so wie die Balsamico für Salat. Schmeckt toll mit Rucola und Skyrella („Mozzarella“ aus Skyr von Lidl). Die Aioli mag ich auch sehr, ist aber auch nicht vegan 😕 ich muss sagen, dass ich von den Soßen sehr positiv überrascht war, konnte mir nicht vorstellen wie die schmecken sollen 😂 Freunde die kürzlich zum grillen da waren, haben sich direkt welche bestellt.
06 jul. 18 por el miembro: sarah.cgn
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Danke für die Rückmeldung 😊
06 jul. 18 por el miembro: Bibi 68
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Eine Frage hab ich noch: Gymqueen????Was ist das genau und wo kauft man die????
06 jul. 18 por el miembro: Bibi 68
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bei Amazon bekommst Du Gymqueen
06 jul. 18 por el miembro: Nickidiezweite
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Genau, entweder bei Amazon, oder direkt im Onlineshop von Gymqueen (einfach Google fragen, spuckt die Seite sofort aus). Direkt auf der Seite lohnt sich meist mehr, da man immer einen Rabatt Code bei Google findet 😉
06 jul. 18 por el miembro: sarah.cgn
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06 jul. 18 por el miembro: Bibi 68
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Jamjam 😋 sieht toll aus, das hätte ich jetzt auch gern 😋
06 jul. 18 por el miembro: michi_live
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Danke dir für das Rezept. Das mit den Tortillas muss ich wirklich mal testen! 🤗
06 jul. 18 por el miembro: BeagleSnoopy
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06 jul. 18 por el miembro: urs20
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Sehr gerne 😊 exakte Mengenangaben findet ihr auch in meinem Tagebuch unter „Abendessen“. Bis auf die Tortilla. Da hab ich einen „Dummie“ eingefügt der ein paar Kalorien mehr hat als die die ich gegessen habe.
06 jul. 18 por el miembro: sarah.cgn
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Danke für die Rückmeldung. Wird auf jeden Fall ausprobiert. :)
06 jul. 18 por el miembro: lisabalticsea
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