|
Kalori yang kita keluarkan saat olahraga. Cardio memang diperlukan, tapi lebih bagus lagi weight lifting. Kebanyakan cardio setau aku bisa menurunkan massa otot.
|
1112 kcal
|
Grasa: 36,68g | Prot: 61,11g | Carbh: 130,47g.
Almuerzo: Nasi Putih, Soto Ayam. Cena: Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin, Tempeh, Hard-Boiled Egg, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Red Potatoes (Flesh and Skin). más...
|
|
 Comentarios
Dalam hal pembentukan otot, olahraga kardio memang tak seefektif latihan ketahanan yang didesain untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Tapi, memasukkan latihan kardio dalam regime latihan beban terbukti meningkatkan ukuran otot.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Kardio dan 10 Manfaat Ajaibnya Bagi Tubuh", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/03/12/111500520/olahraga-kardio-dan-10-manfaat-ajaibnya-bagi-tubuh.
Editor : Lusia Kus Anna
03 jul. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
kardio atau weight lifting itu sesuai kebutuhan tubuh kok. kalo yg pengen meningkatkan kesehatan jantung bisa banyakin kardio. kalo pengen meningkatkan massa otot bisa pake weight lifting. bisa juga dikombinasi sesuai kebutuhan
03 jul. 18 por el miembro: Griscenda
|
Aku latihan, d mulai dgn cardio dulu 10 menit baru angkat beban 30 menit
03 jul. 18 por el miembro: fannynurina
|
Kebanyakan kardio menurunkan massa otot??
Ngak tepat sih pemilihan katanya.
Massa otot ngak akan berkurang.
Tapi kardio tidak dpt membesarkan otot.
Buat yg ingin ototnya membesar maka harus latihan angkat beban.
Karena angkat beban lgs membuat otot bekerja dgn intensitas tinggi.
Sedangkan kardio semua otot akan bekerja bersama2 tapi dlm intensitas rendah.
03 jul. 18 por el miembro: MelYanti
|
Makasih masukan2 nya kak. Semoga bermanfaat buat yang baca. Soalnya aku pernah baca pengalaman orang, dia blg kebanyakan cardio jd kendor. Maaf kalau salah, sekali lagi terima kasih masukan nya. 😄😄
04 jul. 18 por el miembro: evitanujaya
|
@evita benar sekali. cardio hanya membakar saat latihan saja,
kalo angkat beban bahkan ketika istirahatpun terbakar semuanya
04 jul. 18 por el miembro: eko.delayoga
|
@mel dok kenapa kalo perempuan susah sekali membuat otot besar, dan cenderung menghindari angkat beban
04 jul. 18 por el miembro: eko.delayoga
|
Mungkin lihat juga kalau penurunan BB terlalu drastis maka badan bisa kendor.
Secara logika, perenang ngak ada yg badannya kendor kan?
04 jul. 18 por el miembro: MelYanti
|
04 jul. 18 por el miembro: evitanujaya
|
lompat tali aja kak, lebih burn burn
04 jul. 18 por el miembro: Tara Agi
|
Izin bantu jawab ya @eko, perempuan itu ototnya sulit untuk sebesar laki2 karena hormon testosteron di perempuan itu kadarnya sangat rendah sekali dibandingkan yg ada di laki2... padahal slah satu komponen yg berpengaruh dalam pembentukan massa otot adl hormon testosteron.. jadi walaupun training nya sama, hasilnya akan jauh berbeda pada perempuan vs laki2
04 jul. 18 por el miembro: Griscenda
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de evitanujaya
|