|
Все привет! Перешла на поддержание веса месяца два назад... и стала набирать вес😒... Мне что всегда придется на 1300 ккал питаться чтоб не набирать вес... я в растерянности, руки опускаются...😒😒😒
|
1596 kcal
|
Grasa: 58,35g | Prot: 100,54g | Carbh: 171,94g.
Desayuno: Чизкейк (Рикотта и Маскорпоне), Пиканта Кленовый Сироп, Домик в деревне Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Almuerzo: УМКК Говядина Тушеная, Гречка Отварная с Маслом (10Г). Cena: Valio Питьевой Йогурт Малина-Злаки, Черешня, Благода Творог Обезжиренный 1,8%. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана 15%, Запеканка Творожная, Slakon Конфеты "Топленка Бум", ВкусВилл Финики, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Лесные Ягоды, Нектарины, Ritter Sport Элитный Шоколад Горький. más...
|
|
 Comentarios
морепродуктами хорошо белок тоже добирать. калорий мало, а белка много. и жиров нет) кальмары, мидии, креветки
02 jul. 18 por el miembro: natashaspb1
|
Malefisenta666, у меня получилось сегодня 1600 ккал... попробовать удержать на этой цифре или начать с 1500? И еще вопрос а как понять что мне подходит калораж? Сколько должно пройти времени чтоб вес больше не набирался? Я планирую сбросить еще 3-4 кг.
02 jul. 18 por el miembro: zimijuli
|
Средняя норма 1400, с нее и начинайте. Вес должен перестать расти
02 jul. 18 por el miembro: Malefisenta666
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zimijuli
|