Diario de ValentnaBP, 02 jul. 18

Boire de l'eau, fumer une clope et de temps en temps je mange quand même 20 gr de raisin sec  

Personnellement ( je sais que c’est bizarre 😅 ) je fais des gâteaux pour ma famille ( sans en manger bien sûre 😅) 

Dans ces moments là, si je veux vraiment pas manger, il n'y a que sortir de la maison et aller me promener ou faire les magasins qui va fonctionner. Ou alors téléphoner à quelqu'un  

Boire un grand verre d’eau et prendre une douche marche bien pour moi 

Merci pour vos idées. 👍 Le pb c'est que chez moi c'est obsessionnel.. Dès que je pense à une cochonnerie(chocolat, gâteau et ctr) Tant que je ne l'ai pas mangé ,je n'arrive pas à passer à autre chose. J'ai bon manger une pomme pour dire de remplacer...non j'y pense encore.. En peu comme une crise de boulimie mais moins hardcore 

essaye des exercices de respiration, relaxation et peut être eviter la télé 

ben dans ce cas faits toi un ptit bowl cake avec un peu de chocolat noir et si tu vois que tu dépasse pour le soir mange moins calorique  

La dernier fois que j’avais fait un régime et qui avait fonctionné je grignotais des cornichons. J’adoré ça et ce n’est pas calorique du tout. Cherche quelque chose de très peu caloriques qui te fait plaisir et qui se grignote, comme les carottes crues, les radis, les concombres. Pas de sensation de privation extrême et pas de culpabilité. Win win ! 

l'astuce c'est de rien acheter pour grignoter.. j'ai la carotte cru pour grignoter, ou les concombres 🙈 

Alors si tu fais carrément des crises de boulimies. Je fais la même chose. Et dsl mais à part fuire tes placards, rien ne fonctionnera 😔 Enfin pour moi rien ne fonctionne. Mais depuis que j'accepte l'idée d'être boulimiques, j'ai l'impression de mieux contrôler mes crises et d'en faire moins.  

crudités sans assaisonnement fruits secs ( petite quantité ) eau manger des glucides à indice glycémique bas ( dit sucre lent ) pendant les repas pour limiter la faim et le grignotage  

Quand vraiment j’ai la super faim qui m’asticote je grignote des gâteaux de régime (enfin les trucs au chocolat sans sucre, la grosse blague 😂) un peu industriel par rapport à tout ce que je mange d’habitude mais au moins je ne suis pas frustrée et c’est peu calorique. On dira que c’est moins pire. 

Sinon pourquoi pas te faire des barres de céréales maison ? 

@fairy j'ai 2 gamins à la maison..les gâteaux je ss en peu obligé d'en avoir dans les placards 😉 @ragnar ça peut être bien en effet mais avec 1800k/jour ça ne risquerait pas de m'en "gaspiller"une bonne partie? 

Moi C le chocolat... la pâte a tartiner plus précisément et y'a rien à faire le seul moyen d'y échapper c'est de ne plus en acheter sinon je craque forcement mais les quelques fois ou je m'en suis bien sortie ce sont les amandes et l'eau qui m'y ont aidées, trouve ton propre "truc" :)  

Tout est question de calcul C'est sur que si t'es 3 repas font le total jour c'est compliqué Tu peux voir pour réduire le midi et le soir et ça te laissera un peu de marge pour un grignotage ... Pour les gâteaux des enfants c'est simple Faut ranger intelligemment Ma fille a son compartiment spéciale gâteau Et moi J ai le mien (flocon d'avoine, chocolat noir 80 %) C'est différent pour moi , je mange toute les 3/4h 3 repas + 2 collations protéinés Mais je pense que tu peux te faire un bon truc  

Essayer de s'occuper les mains :-) et éviter les situations de passivité ( tv ...) . Si je regarde une série , je me fais un café long ou une infusion ... Ca m'évite de manger une plaquette de chocolat 😹 

Pour ma part, je regarde des vidéos drôles tout ça psk en rigolant je ne peux pas penser à manger (sinon je m’étouffe et ça me donne moins envie d’avaler quelque chose XD ) sinon si j’ai vraiment envie de manger par ennui je me bourre à l’eau ou au thé sans sucre comme ça je suis rassasiée avec 0 cal ;) 

tu n'es pas là seule...😭😖 

te brosser les dents peut être?