|
Июнь по средним подсчётам получился месяцем поддержки - 1900 ккал. Вес стоит. Случались дни на +4500, минимум 1650. Через неделю плановый отдых. Уже второй🤗 Пока останусь на циклировании.
|
61 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2280 kcal
|
Grasa: 93,10g | Prot: 125,10g | Carbh: 240,70g.
Desayuno: Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Яйцо, Остромечевские Просторы Творог «Домашний» 9%, Гарнец Мука Рисовая. Almuerzo: Колбаса Вареная Мортаделла, Огурец (с Кожурой), Камако Соус Кунжутно-Ореховый, Гречка Отварная. Cena: Печенье Песочно-Творожное, Помидоры, Корона Хлеб Ржаное Чудо, Акватория Филе Тунца Натуральное. Pasa Bocas / Otros: Спартак Шоколад Горький 72%, Сахар, Kupiec Рисовые Вафли в Молочном Шоколаде. más...
|
|
2197 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 55 minutos, Subir Escaleras - 5 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Ver TV - 3 horas, Cocinar - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 11 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|