|
yang terpenting adalah ingat yang kita makan... lalu catat... klo kita disiplin..... perlahan2 BB akan turun... jangan berpatok pada timbangan.... berpatoklah pada keinginan untuk hidup sehat..😁
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 21 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1451 kcal
|
Grasa: 70,16g | Prot: 68,08g | Carbh: 152,79g.
Desayuno: Seblak. Almuerzo: Saus Tomat, Tahu Goreng, Rolade, Telur Balado, Buncis, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Cena: Tempe Goreng, Telur Rebus, Tahu Kukus, Bango Kecap Manis. Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Makanan Ringan, Jeruk, Kacang Tanah, Melon, Keripik Pisang, Martabak Telur. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|