|
Zo, de training zit erop. Helaas toch weer in mijn eentje moeten sporten en niet naar de stad gegaan. Want mn beste vriendin kon helaas op het laatste moment niet komen door examens 😪.
Weer veel heerlijke oefeningen gedaan deze training, weinig pauzes tussen de setjes en weer een mooi persoonlijk record neergezet met bankdrukken; ik kreeg de 40kg met 1 rep netjes omhoog 🤗. Tóch cardio gedaan doordat het shoppen niet doorging, heerlijk een ruim halfuur intensief de crosstrainer gedaan 💪🏻 In totaal ruim 1 uur en 40 minuten gesport, en weer onwijs genoten van deze training. Nu tijd voor mijn post-workout meal en Netflix, wachtende tot vriendlief thuiskomt 🤗
Wat doen/trainen jullie vandaag of hebben jullie gedaan/getraind vandaag?
|
1570 kcal
|
Grasa: 44,45g | Prot: 159,14g | Carbh: 121,84g.
Desayuno: Quaker Havermout (40g), Raw Organic Food Amandelen, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark. Almuerzo: Jumbo Boeren Schouderham, Bio Today Cashew Nut Butter, Jumbo Rijstwafel Zeezout, Jumbo Gesneden Champignons, Jumbo Boeren Schouderham, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Ijsbergsla. Cena: Jumbo Kipfilet Rauw, Jumbo Sperziebonen Gebroken, Jumbo Zilvervliesrijst. Pasa Bocas / Otros: Raw Organic Food Amandelen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark, Cherrytomaten, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Rijstwafel Zeezout. más...
|
|
1 a 20 de 21
 Comentarios
Ik train door m’n werk heen haha😅. Af en toe even 15 squats tussendoor en als t rustig is buikspieroefeningen. Zo hou ik m’n krachttraining bij.( ik kan niks met m’n armen ivm spierreuma dus vandaar dat daar niks van bij staat )
26 jun. 18 por el miembro: lgreinerart
|
In de tuin gewerkt. Pff. Lgreinerart, ik dacht dat jij fibromyalgie hebt, net als ik? Heb je ook spierreuma? Vroeger dacht men dat dat hetzelfde is , maar dat schijnt toch iets anders te zijn. Maar dan heb je dubbelop? Heftig hoor!
26 jun. 18 por el miembro: annemiek rembil
|
Jij bent echt goed bezig! Ik doe momenteel alleen mijn dagelijkse 17k stappen door te wandelen (1.5 uur extra stappen na werktijd).
26 jun. 18 por el miembro: wvdzwart
|
En Annemiek, ziet het er weer netjes uit nu? Nieuwe plantjes/bloemetjes? Goed bezig geweest met dit mooie weer dus!
26 jun. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Annemiek, haha 😅yes en syndroom van tietze en astma 👏🏻
26 jun. 18 por el miembro: lgreinerart
|
Wvdzwart, ook een heerlijke dagelijkse bezigheid toch? En met dit weer vandaag is wandelen helemaal lekker.
Ik heb ook nog ruim een uur gewandeld aan het einde van de middag, toen ik mijn film afgekeken had. Het was heerlijk buiten! 😊
26 jun. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Lgreinerart , hahaha lekker bezig! Waar werk je dan, als ik dat vragen mag?
26 jun. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Jij ook goed bezig trouwens, vind t echt knap hoe on point je bent met sporten.
Ik werk als oppas! Haha😂 de kids doen soms ook mee, soort van dan😜
26 jun. 18 por el miembro: lgreinerart
|
Lgreinerart , dankjewel voor het compliment! Sporten is een belangrijk onderdeel van mijn dagelijkse leven. Ik hou er echt heel erg van en het is echt mijn uitlaatklep. Plus, als ADHD'er kan ik er mijn energie mee kwijt. 😊
Ahaa wat leuk! Fijn dat je het sporten op die manier ermee kan combineren toch? En al helemaal leuk als de kindjes gezellig mee doen 😂👌🏻
26 jun. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Te gek dat je je energie er in kwijt kan, met ADHD al helemaal inderdaad! T is eigenlijk ook heerlijk om te doen, vooral wanneer je resultaten ziet merk ik. Nu wil ik door gaan en sla ik steeds m’n rustdag over haha.
En jij hebt duidelijk al veel resultaat behaald 👍🏻💪🏻
26 jun. 18 por el miembro: lgreinerart
|
MarjoleinART , jij bent lekker bezig geweest! Dat wordt lekker spierpijn morgen, denk ik? Vanavond moe en voldaan je bedje in dus... 😊
26 jun. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Lgreinerart , zeker! Ik sport 5 tot 6 dagen in de week. Ik neem meestal 2 rustdagen in de weken dat ik het echt druk heb en wanneer mijn lichaam echt vraagt om die extra dag rust, maar in de rustigere weken neem ik meestal 1 verplichte rustdag (die eigenlijk meestal wel op zaterdag of zondag valt) om mijn lichaam toch even de tijd te kunnen geven om van de trainingen te herstellen.
Resultaat geeft motivatie inderdaad! Het is leuk om te zien dat je elke week toch weer een oefening wat meer, langer of zwaarder kan dan voorheen. Jij bent ook lekker bezig hoor! Lekker zo door blijven gaan dus 👌🏻
26 jun. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Bedankt bedankt!!💪🏻💪🏻
Haha marjoleinART, goede keuze om art achter je naam te zetten😜
26 jun. 18 por el miembro: lgreinerart
|
De tuin is weer netjes. Wij hebben een vrij grote tuin, en 7blad groeit welig :(. Maar nu weer even mooi. Genieten van de kleuren. Lgreinerart, ik heb dus fibromyalgie en ook Tietze. Maar ehh , heb jij er nu ook spierreuma bij ?
26 jun. 18 por el miembro: annemiek rembil
|
@lgreinerart haha goed idee om tijdens het werk wat oefeningetjes te doen! Ga ik morgen ook eens proberen😋 Jij doet het alleen waarschijnlijk als de kids op bed liggen? Dat gaat bij honden toch wat lastiger ben ik bang.. Als je maar een beetje enthousiast beweegt springen ze meteen op "spelen!!" 😂
26 jun. 18 por el miembro: kimmmerd
|
MarjoleinART:wat leuk!! Ik schilder idd ook, ben eigenlijk kunstenaar van beroep. Of hoe je het noemen wil haha.
Kimmerd: haha, met honden is t iets lastiger maar bij mij niet onmogelijk! ( heb hier in m’n eigen huisje een onrustig lief hondje die het heel apart vind als ik oefeningen doe )
En nee de kids slapen lang niet altijd, eigenlijk nooit, ze vinden het alleen maar mooi om mee te doen. Is een heel grappig gezicht haha.
Wat ik soms ook doe is even 4x de trap op en af om het uur. Dat laat ik de kids niet doen want die vallen al als ze gewoon naar boven lopen haha. Zo krijg ik over de hele dag heen er toch een goede workout in.
27 jun. 18 por el miembro: lgreinerart
|
@kimmmerd, jij hebt toch ook beetje ART aan het einde van je naam. Spreek je naam maar eens een paar hardop uit 😀!
27 jun. 18 por el miembro: wvdzwart
|
Ik zie trouwens net dat ik zelf ook art aan het einde van mijn naam heb 🙂.
27 jun. 18 por el miembro: wvdzwart
|
@lgreinerart haha good ideas! Worden de buren niet gek van dat heen en weer getraploop😋 daar zou ik dan bang voor zijn.
27 jun. 18 por el miembro: kimmmerd
|
27 jun. 18 por el miembro: kimmmerd
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de rickydemooij
|