Diario de Tatmask, 26 jun. 18

uki10, смотрю на свои фото, где я отказывалась от сладкого и была на пп и смотрю на себя сейчас в зеркало и понимаю, лучше пойду съем шоколадку, чем буду ставить себе запреты. Сахар не виноват, что люди в профиците сидят) 

Сахарозаменители не вредны! Посмотрите, пожалуйста, научное видео, в нём приведены все исследования😌 https://youtu.be/hH_8sXuQ_mM 

ТанькаВырвиГлаз, если нет тяжёлых нагрузок, гликогена в печени уже достаточно, а сахар надо куда-то девать. Выбрасывать такую вкусняху, которая обычно приходит два-три раза в год нельзя (организм не в курсе, что вокруг изобилие, он сформирован условиями, которые были вокруг 100 тысяч лет назад), поэтому - в жир. Жир - это хорошо, просто замечательно. С точки зрения выживания. Но у нас другие цели. 

Я раньше не могла без сахара, постепенно снижала дозу и в итоге вообще сейчас не употребляю 

Сила воли,на посту тоже шоколад и пр сладостей нельзя и я как то продержалась,накопила 9коробок конфет и 5 шоколадок,потом же половину слопала,а половину раздала Просто старайтесь говорить себе нет Я обожаю булочку с корицей и как вижу их хочется купить,но потом понимаю,что будет ещё время и булочки эти не последние в этом мире) 

Пользуюсь сахарозаменителем - стевию в каплях. Разницы с сахаром никакой. Особенно хорошо в выпечку и запеканки идет. Даже в овсяноблин добавляю. Также ем фрукты. Вполне могу съесть кусочек торта, киндер шоколад, мармелад haribo, пастилу. Всё в умеренных количествах. Имею слабость к шоколадным вафельным трубочкам - их стараюсь покупать очень редко, чтобы не бросались в глаза, но ребенок их очень любит. 

При третьей беременности как отрезало 😊 только к середине смогла добавлять в кашу ложку мёда, от сладкого отвыкла, слишком приторно, сахар перебивает аромат продуктов. И оказалось, что многие продукты сладкие от природы, просто у нас испорчен вкус. 

Когда я достигла своих 78 кг, то провела эксперимент: отказалась от сахара и жирного. Заменила сахар фруктами и сухофруктами. продержалась полгода, за это время ушло около 7-8 кг. При этом я себя ни в чём другом больше не ограничивала. Кстати, к кофе без сахара привыкла очень быстро, однако отвыкнуть от сладостей так и не удалось, приходится постоянно держать себя под контролем.  

сначала тяжело, потом вообще на сладкое не смотришь )) 

работаю в мужском коллективе. Когда-то мужики удивлялись, как я пью чайкофе без сахара. Теперь мы на работу сахар даже не покупаем. Но вот шукуладки, да еще горькие, да еще с орехами... 🍫 Боль моя! 

Ешьте кашу с фруктами или ягодами, а от сахара лучше отказываться постепенно 

Отказывалась от сахара совсем 3-4 года назад. Диетолог тогда советовала не заменять сахзамом. Теперь даже рука не поднимется сахар положить в чай и главное нет желания. Кофе с сахаром вообще отвратителен на вкус для меня. Вот что значит привычка. Даже ребенок кашу без сахара ест и норм. Из всего что готовлю, только в сырники сахар кладу для мужа и ребенка. Ну и пока к брекитам привыкала мед добавляла в творог. Но и торт могу съесть и зефир, не совсем без сладкого 

Домашняя выпечка, меньше сахара - меньше скачок инсулина в крови. Проще остановится. Постепенно вообще отказалась и щас смотрю на конфетку и думаю- ну съем Ее, захочу ещё, нафиг надо. Фрукты ем👍🏼 абрикосов пол кило заточила щас 

И в творог, и в готовую кашку кусочек банана или др. фруктов, ягод. Думаю корица и ванилин может тоже подойти. Еще я подливаю йогурт (активиа) данон. Запеченное (без ничего, в микроволновке) яблоко. и тд, и тп. 

Надо не насильно отказываться, а психологически подойти к этому. Иначе ничего не получится 

я добавляю заменитель сахара с натуральным экстрактом из стевии. в пакетике 1гр 0Ж,0Б,0У. супер!!!я всегда на чашку кофе добавляла три ложки сахара, а теперь 1 пакетик ЗС. Сейчас выложу фото, может кому пригодится. 

Сахар портит настоящий вкус чая и кофе, а в кашу, если молочная, добавляю совсем чуточку и норм, а так ко всему привыкаешь. 

бытует мнение, что когда тянет на сладкое организм хочет фрукт, а точнее витамин С. начала пить витамин С по 1000мг в день, стала спокойной относиться. Ввела правило по будням нельзя, а по выходным если очень хочется то можно))  

Сахзам в сырники и чай.Кофе и так без сахара пью.Мед в прикуску или варенье немного.Пришла к выводу,что сахар зло злейшее.Продолжаю привыкать ограничивать его максимально.Это правда,что сначала просто ломки и психологически не можешь даже представить себе жизнь без конфет,пироженок и т.п.А теперь стою в магазине ,смотрю на зефир и не хочу его.Дома из сладостей мед,варенье,иногда шоколад,халва,козинаки.Все в пределах нормы.Возможно,иногда и проскочит что-то из вредностей,но это уже будет исключением ,а не нормой. 

Отказалась от сахара в чай, кофе лет 17 назад. В выпечку добавляю,но всегда меньше чем по рецепту. Есть выпечка на основе бананов вообще без сахара. Сахорозаменители не ем вообще. Как отказалась,естественно,не помню, но сейчас никогда не съем кашу и не выпью чай с сахаром- сейчас для меня это невкусно. Замените фруктами. Попробуйте заливать кипятком и настаивать порезанное дольками яблоко-очень вкусно. Удачи!