Diario de Tatmask, 26 jun. 18

Фрукты сейчас и вкусняшки в первой половине дня 

зачем вообще от него отказываться?) 

Кашка с сахзамом 👍😜только что зашла😌 

Знала бы как, я бы рассказала. Просто наверное пришло сознание, что все что с сахаром - лишние кк. Лишние кк- меньше съем. Я лучше на эту ложку сахара съем что ниб существенное. И после осознания, что этот сахар ничего не даст начинаешь меньше есть его и отвыкаешь. Мне хватает за 2 дня съесть шоколадку и успокоиться, как, например, в эти дни  

Согласен с девушкой ,тоже лучше выпью кофе без сахара,но с конфетой в которой есть сахар) 

Мне врач-диетолог дала установку - на выходе из ожирения уйти от сладкого. И объяснила - чтобы сделать это без стресса перейти на сахарозаменители, хотя бы на период перехода. Сейчас, в поддержку, у меня немало настоящих сладостей есть - вафельки, ягоды, фрукты, есть морковь, свёкла, мука. НО в период похудения - только заменители. Т.е. я ем и пью по вкусу сладкое, но с заменителем, не пью соки, не ем фруктов. Как проще всего уйти от углеводов? Например, отказаться от всех каш-хлеба-картошки-фруктов? Постепенно. Сначала начать готовить блюда, в которых есть углеводы, но их меньше, чем в обычных гарнирах, и не есть другого. Например - голубцы, фаршированные перцы, творог с сахарозаменителем, цветная капуста, кабачки и баклажаны. В них довольно много углеводов, и эти блюда можно есть без гарниров. Если едите мясо - возьмите на гарнир консервированную кукурузу или горошек. Делайте сладости из творога, чтобы обмануть себя. И постоянно много салатов. За пару недель привыкается, когда невмоготу - добавьте к творогу чернослив или курагу, поешьте ягод. Постепенно привыкнется. Я худела на 50 углеводах (это и огурцы-салаты-помидоры, и углеводы из творога учтены), когда привыкается - очень комфортно. 

Какой вообще( вчера съела 25 шоколада, потом пошла с подругой на ланч, привет поваренная песочная корзиночка. Пришла домой еще протеиновый батончик нашла. Ну а вечером ребенок своей конфетой угостил, ваще без вариантов 

Боюсь я сах замов, если честно. От фитпарада почки шалят, стевия прям бееее 

в кашу добавляю мед, корицу, изюм - будет сладко , как с сахаром , но полезнее 

knopockalv, ни один адекватный врач, если он квалифицированный, не одобрит 50 углеводов. 

+1 искусственный сахарозаменитель наше всё. Цикломат натрия, стевия, аспартам и т.п., со временем их вкус неотличим от сахара вообще, а негативных действий практически нет (по сравнению с сахаром). Yourally69 от сахара лучше отказываться, потому что он резко поднимает уровень сахара в крови, что опасно для организма и заставляет его так же резко его снижать инсулином, утилизируя его калории в висцеральный или подкожный жир - потому что больше некуда, если вы прямо сейчас не бежите марафон. Ну и поджелудочная железа нам даётся одна на всю жизнь, её ресурс по вырабатыванию инсулина не бесконечен. Плюс сразу после этого возникает голод, так как сахар в крови понизился, заставляя человека есть, превышая калорийность, на которой бы он вполне комфортно жил без сахара. И что самое неприятное для организма - часто человек ест ту же вкусняшку, типа "ещё кусочек", углубляя проблему, опять входя в тот же инсулиновый круг с теми же негативными последствиями.  

Вам главное не употреблять глюкозу и сахарозу. Ешьте продукты с содержанием фруктозы. Фруктозу употребляют как сазарозаменитель диабетики, тк она не требует вмешательства инсулина. Это естественный заменитель сахара который находится в фруктах и не только. Натуральная пастила или зефир например  

mickael123, ем сладости каждый день, сахара выходит 600+гр в неделю, глюкоза в крови 4.3 при норме 3.3-5.5. 

Я готовлю кашу с мёдом и фруктами. Все ем и пью без сахара. Есть чёрный шоколад с той же стевией, есть экстра-чёрный, в котором минимум сахара. Отказывайтесь постепенно. Пеку все со стевией, нигде в выпечке ее вкус не чувствуется. Хорошо ещё спелые бананы добавлять в кашу и выпечку, они дают сладость. Есть джемы без сахара низкокалорийные. Это все не проблема на самом деле. Я вообще не понимаю, как взрослый человек не может жить без сладкого или чего-то там ещё. По сути это такая же зависимость, как сигареты и алко. А, что хорошего в зависимостях. Все вы можете, поверьте, при условии, что у вас действительно есть желание что-то меня во внешности и в жизни не на словах, а на деле. И есть мотивация. Больше вам ничего не нужно. Тем более летом. В сезон фруктов. 

mickael123, это опасно если вы страдаете сах диабетом. и глюкоза утилизируется сначала в гликоген печени 

Каши без сахара вообще запросто ем (добавьте замороженных ягод и будет сладко, либо банан). А про шоколадку у меня такой лафхак: беру кусочек и делю его еще на два, если изначальный кусок прям такой нехилый, то на 3 или 4 и кладу в холодильник на полочку. Так, когда хочешь сладкого, ухватишь, но доза будет меньше, а в голове отложится, что вы съели "кусок" 

Это как бросить курить. Просто откажитесь. Сначала будет тяжело, потом поймёте, что сахар зло и пользы нет и успокоитесь и не будете его видеть привлекательным 

каши с сахаром вообще не ем, от сахара тоже уходила постепенно, сначала перестала пить кофе и чай с сахаром, теперь вообще использую или сироп топинамбура или мед. к сахзамам отношусь скептически если честно, химия она и есть химия 

Я просто смотрю на свои фотки 2016 года. И всё. Как отрезало. Кг понятно, но сюда ещё добавлю состояние кожи, волос, психическое состояние. И выбор для меня очевиден. 

Да, сахар очень вреден! Купите сахарозаменитель Fit Parad 7 или 10👍🏻 в нём 0 ккал)) Я уже года 3-4 не ем сахар😄