|
Пока мой вес идет вверх (вот засранец 😄), мне бы хотелось с вами поболтать 😊
Расскажите, какая ваша система похудения?
Рассчитываете ли вы только на ограниченное питание, или включили спорт в свою жизнь?
Как часто занимаетесь, и чем? Может быть дома, а может для вас подходит больше фитнес или персональный тренер?
|
1091 kcal
|
Grasa: 34,21g | Prot: 109,84g | Carbh: 89,81g.
Desayuno: Мёд, Савушкин Творог 1%, Савушкин Творог Мягкий 0%, Беловежские Сыры Сыр Беловежский Трюфель с Пажитником, Кофе (из Молотых Зерен). Almuerzo: Савушкин Творог 1%, Редис, Салат из Помидоров. Cena: Экспонента Напиток Кисломолочный Обезжиренный Черника, Красные Помидоры, Мираторг Говядина в Маринаде (для Запекания). Pasa Bocas / Otros: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Клюквенный, Яблочное Пюре, Кофе (из Молотых Зерен), Банан, Савушкин Творог Мягкий 0%. más...
|
|
1782 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Я похудела за счёт питания(постепенно увеличивала дефицит) в первую очередь, на килограмм 10, но не без спорта. Зимой дома + 2 раза волейбол в неделю, летом тренируюсь на улице: бег + прыжки, выпады, присеедания, пресс(3 раза в нед). В зал не хожу так, как результат есть и без траты денег. Когда заработаю, буду набирать массу и в зал. Как-то так😉
24 jun. 18 por el miembro: sashazai123
|
Молодец :) для меня похудение без спорта невозможно) и дома я заниматься не могу, иду в зал или на фитнес) ну вот в таком случае могу и пресс дома покачать, но это максимум что я могу дома сделать)
К сожалению, так и не полюбила бег) а это отличный вид тренировок! ☺
В итоге я хожу на 3-4 тренировки в неделю, достаточно интенсивные. Процесс идет)
25 jun. 18 por el miembro: Alena_Chernysh
|
Дома (всякие упражнения на кардио, система табат)
Старвюсь много гулять (утром натощак перед самой едой часик, и перед сном обязательно.) Иногда гуляю часов по 5-7 :)
Стараюсь кушать не больше 1200ккл, почти исключила углеводы (оставила овощи, фрукты в первой половине дня, иногда каша утром)
25 jun. 18 por el miembro: masukuq
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alena_Chernysh
|