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Bonjour à tous, je suis nouveau sur cette appli et je trouve cette communauté vraiment sympa.
J’aimerai savoir si l’un d’entre vous pouvez m’aiguiller vers des aliments riches en acide aminé (leucine, isoleucine et valine) mais surtout la leucine car je dois en consommer au min 10g par jour
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2990 kcal
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Grasa: 43,25g | Prot: 146,54g | Carbh: 507,82g.
Desayuno: Auchan Pur Jus d'orange sans Pulpe, Oeuf. Almuerzo: Banane, Panzani Coquillettes, Poulet (Pané et Frit), Quinoa (Cuit). Cena: Intermarché Paleron de Boeuf, Brocoli Cuit (à partir de Frais), Grain de Frais Riz Parfumé . Pasa Bocas / Otros: Intermarché Paleron de Boeuf, Brocoli Cuit (à partir de Frais), Panzani Coquillettes, Câlin Fromage Blanc 0%, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Câlin Fromage Blanc 0%, Banane. más...
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 Comentarios
il y en a un peu dans tous les aliments. notamment les aliments proteiné. après si tu veux un certain quota le plus simple reste les BCAA sous forme de poudre ou cachet. si tu veux zyeuté ce lien tu as plein d'info à ce sujet. https://www.all-musculation.com/dietetique-nutrition/bcaa-dans-aliments.html
05 jun. 18 por el miembro: wonderwalls
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Merci pour ton retour wonderwalls, je connais bien le site de all-musculation et de tous les autres youtubeur ;) je prends déjà des BCAA (5g en leucine par jour) mais je préfèrerai arrêter et que cela soit apporté par les aliments, mon problème est que je ne vois pas combien 100g de blanc de poulet par exemple peux apporter en leucine etc d’où ma question :) sportivement
05 jun. 18 por el miembro: BaoPH
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Ah oui je vois, tu veux que ce soit apporté naturellement. Bon bin dans ce cas je ne sais pas 🙄😹
06 jun. 18 por el miembro: wonderwalls
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Pour tout ce qui est acides aminés tu en a pleins dans les viandes blanche ! Après une supplémentation est possible, tu peux acheter sur certain site de la leucine en « comprimé »
Notamment sur bulkpowder si je ne dis pas de bétise !
06 jun. 18 por el miembro: lucas_brls
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