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Hay días de entreno en los que consumo:
375-380 carbos
190-205 proteína
62 gramos de grasa
Eso estaría bien para una dieta de volumen?
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2707 kcal
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Grasa: 62,05g | Prot: 185,05g | Carbh: 380,20g.
Desayuno: Papaya, Banana, Uvas Pasas, Maní, Avena Fit Graan, Latti Leche Semidescremada Deslactosada. Almuerzo: La Constancia Salsa de Tomate, Carlo Forte Atún, Colfrance Queso Mozzarella Bajo en Grasa, Brócoli, Lentejas el Estío, Arroz el Estío 88% Grano Entero, Doria Fideos. Cena: Clara de Huevo, Clara de Huevo, Justo y Bueno Yogurt Light, Alpina Yogurt Finesse (150g), Yema de Huevo Cocida, Pan Integral Tajado. Pasa Bocas / Otros: Maní, Pan Integral Tajado, Latti Leche Semidescremada Deslactosada. más...
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 Comentarios
si no estoy mal tendrías que comer mas proteína para subir masa muscular
03 jun. 18 por el miembro: ivmora
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04 jun. 18 por el miembro: Xánx
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Para volumen máximo 2 gr por kilogramo de peso de proteína, 1 a 1,2 gr de grasa y la diferencia en carbos,
04 jun. 18 por el miembro: jairogarciaf6
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Necesitas 30 +/- 5 calorías por gramo de proteína, en porciones de 0,4 gramos gramos por kilo de peso, en cinco comidas al día, para un total de 2 gramos por kilo de peso en 24 horas, más allá de eso es proteína perdida, es lo que dicen los ensayos clínicos.
04 jun. 18 por el miembro: lamartinez
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