Diario de givisiezfabi, 03 jun. 18

oi gente! Preciso da ajuda de vocês. Tenho 1, 63 de altura e no momento peso 55 kg. Nunca tive problema com peso até que precisei tomar corticoide crônico, não posso parar aí já sabe né, seus efeitos colaterais são horríveis. Comecei fazer dieta em Janeiro e consegui perder 14 kg, no entanto perdi perna, glúteos e estou me sentindo estranha. Devido ao meu problema de saúde não posso treinar pesado, gostaria de dicas de alimentação para ganhar um pouco de massa muscular e recuperar pelo menos parte do que perdi. Por favor me ajudem! Agradeço desde já 😍💜.

55 kg Disminuído hasta ahora: 14 kg.    Aún para ir: 5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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991 kcal

Grasa: 64,18g | Prot: 34,75g | Carbh: 76,25g.   Pasa Bocas / Otros: Ferrero Ferrero Rocher (2), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Batata Doce Cozida, Açúcar, Leite (Leite Integral), Abacate. más...