|
Сегодня ровно четыре месяца, как я на подсчёте К.
Маленький юбилейчик, который можно отметить. Два ведра меня ушли за это время. 19,6 кг отпало, и получилось немножко шарпея... ))))
Три месяца худела, постоянно на подъёме К. Первые 50 дней - минус десять кг, вторые 50 дней, минус семь кг. И сейчас, последние 20 дней, довольно резко поднимаясь на поддержку, ем на 2000 К, и всё равно вес уходит. Сегодня утром весы показали 91,200. Есть ощущение что вообще можно худеть на поддержке. Организм прекрасно расстаётся с лишним, и темп вполне нормальный. Лето нам в помощь, с его активностью и жарой ))))
Гип-гип-ура ФС. Всё получается )))
|
2707 kcal
|
Grasa: 126,62g | Prot: 165,49g | Carbh: 236,16g.
Desayuno: Миндаль, Кофе, холодный суп, Яйцо. Almuerzo: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Сельдь, Миндаль, Хлеб с Фруктами Лачу, Сельдь, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Кофе. Cena: Миндаль, Иней Крылышки Куриные, холодный суп. Pasa Bocas / Otros: Клубника, Ананасовый Сок, Медоборы Корзиночка с Суфле, Добрынинский Кондитерский Комбинат Корзиночка с Кремом, Ситисет Бутерброд с Курицей, Бутерброд со Шпротами, Бутерброд с Маслом и Колбасой, Бутерброд с Маслом и Рыбой. más...
|
|
 Comentarios
Всё кушаете? не придерживаетесь пп?
01 jun. 18 por el miembro: ekaterina000000
|
Начинала на снижении жиров и углеводов, так понизила калораж. Врач предложила по-ощущениям убрать вредности из питания, не считая. Получилось очень низко, когда я надумала проверить свои ощущения ))) начала поднимать К, при этом шустро худея. Это было начало, первый месяц, по БЖУ не очень выравнивала, просто старалась ограничить сладкое-мучное и жирное, следила за К и, вдобавок, было двухнедельное путешествие.
01 jun. 18 por el miembro: knopockalv
|
Примерно через полтора месяца, когда вернулась из поездки, перешла на низкоуглеводную, как рекомендовала врач. Белки и жиры ела норму, причём по верху нормы, а все углеводы очень урезала - по-сути ела только углеводы в твороге и зелени. Так прожила почти два месяца. И цель номер один выполнила - а задача была выйти из ожирения.
01 jun. 18 por el miembro: knopockalv
|
К поднимала всё время, но в середине мая перешла на шустрый подъём К, чтобы выйти в июне на поддержку. Началось довольно свободное питание и довольно шустрое увеличение калоража. Т.е. поднимаясь на поддержку я увеличила разнообразие и резко накинула углеводы, начала есть хлеб, ягоды, в качестве гарниров появилась свёкла и кукуруза, зелёный лук. Крупы всё ещё не ем, введу их непосредственно на поддержке. Сегодня, например, была вечером на приёме - канапе ела, просто примерно их считала, количество. И вообще смело ем копчёности и печёности, добавляя их в правильное питание.
01 jun. 18 por el miembro: knopockalv
|
До поддержки ещё примерно 250К, где то в 15-20 числах июня надеюсь придти к этой цели. На поддержке планирую быть примерно три-четыре недели, потом уйти в дефицит и бороться уже за норму веса. На втором этапе, после поддержки, худеть надо без сладкого, но со сложными углеводами - это рекомендация врача. Т.е. хлеб и крупы я уже буду есть, и изредка фрукты, не только овощи. Второй этап надо худеть медленно, просто так живя, а не сидя на диете. И поддержка потом будет очень долгая, поэтому врач советовала вторую часть худеть очень медленно и сытно. Она вообще ориентировала меня за пол-года скинуть 10кг. Уффф, отписала всё, разделила каждый этап новым сообщением.
01 jun. 18 por el miembro: knopockalv
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|