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Meu peso sempre foi entre 61-63kg. Decidi parar de fumar e comecei a comer chocolate compulsivamente, engordei mais 15kg num período curto de tempo. Atualmente moro em um internato, temos três refeições por dia e não tem nenhuma cozinha onde eu posso preparar minhas refeições.
O café da manhã é repleto de frutas, opções saudáveis. O almoço idem, pois oferece grande variedade de verduras, legumes e saladas. E sempre tem a opção integral. Mass o jantar está uma barra... é o restante do almoço e uma variedade de pães com queijo e algumas frutas bem doces.
Depois de perder todo o meu guarda roupas e sentir vontade de fugir de qualquer espelho, decidi buscar alguma ajuda através do App. -18kg Isso é só o começo!
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78 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1682 kcal
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Grasa: 36,32g | Prot: 68,04g | Carbh: 285,64g.
Desayuno: Água com Limão, Banana. Almuerzo: Salada de Folhas, Soja Mania Almôndega de Soja, Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Bolo de Chocolate, Pão de Queijo, Milho Verde Cozido. Pasa Bocas / Otros: Lacta Bis, Yoki Pipoca de Microondas Temperada. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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