Diario de vika_screamm, 31 may. 18

У меня по ккал 1770, и нужно есть 176 грамм углеводов, но я еле добираю 130-140 

100-120 углеводов, ~1200 ккал 

В одном углеводе 4 ккал! Из 120 никак 1200 ккал не получаеться 

1500 ккал, углеводов 130-150 г 

МаринаСербина, а как вы рассчитали свои ккал? 

Не знаю по каким формулам, но мне тренер расписал КБЖУ совсем другое чем я сама себе высчитывала из формул в нете. Напишу свои пораметры и КБЖУ, может с кем совпадет. Рост 170, вес 60 кг, возраст 35 лет. 1600 ккал (но у меня максимум 1500 выходит), Белки - 90 Жиры - 60 Угли - 150 

180-200 углеводов, 1700-1800 ккал