Diario de fatiaald, 31 may. 18

woww... selamat yaa 

kak, aku bb berhenti di angka 50, padahal lemak masih dimana* dan belum ideal kata si Fs ini, kenapa ya? apa yg salah? bisa stuck begini 😥 

Tb kk brpa? 

@wiwitranik, sama mbk , aq jg bb ideal tp lemak msh di bbrp tempat,hee... 

wah mantab. smga aku juga bisa. 

kak aku kpn bsa 53kg 😢  

caranya gmna kak ?  

congrat saiiii...tttp semangat untuk mempertahankan...jangan kasih kendor 

brp lama? dan gmn cara nya say hhaa. bagi2 dong.. 

kak, aku ga ngerti cara mudah hitung gram nya, boleh minta bntu di ajarkan?? 

@widie38: kamsiaaaa 🙏🙏🙏 @Wiwitranik: aduuuhh badanmu udah seksihh gt..knp hrs meduliin timbangan sis..fokus aja di kaca..bb itu bukan jaminan ideal apa ga..sekedar buat pengukur aja.😘😘😘 @nadaslsbila:tbku minimalis..cukup 150cm..wkwkwkk @kimpilsuk: semangaaatt pasti bisa kok!!! @Monicakristianti: g ad yg mustahil..20kilo aj ak bs..pasti sis jg bisa..intinya defisit kalori..makan perbanyak protein biar awet kenyangya..  

@imazzitiz: makasihhh bebbb..iyaahhh..semoga ga yoyo lagi..dan bs konsisten terus..amiiinnn..mangatsss kakaaaaa 🙆🙆 @dinuukk: start november 2017..defisit kalori aja kok..tetep makan segala-galanya..tp kalo mo lama kenyangya ya perbanyak protein..dan ak g makan nasi..krn lebih suka makan banyak lauk..wkwkwk @sucir : ak beli timbangan kecil gt sis..jd awal2 smua mkanan ak timbang dl..biar lebih akurat..lama2 g pernah ditimbanh dan bahkan skrg g pernah input2 kalori lg karena kan lama2 udh apal.. 

coba contohin dong ka timbangan makanan yg harus dimakan satu porsinya. misalnya nasi berapa gram, terus dagingnya berapa, sayurnya berapa gtu ka.  

resepnya dong. 

Mba klo defisit kalori , dihitungan makro protein uda pas 20% tp untuk lemak lbh dri 30% misal jd 40% dan karbo krng dri 50% ttep brpngaruh ga sihhh mba atau untuk protein hars dinaikin lg dan lemak jg hrs dkrangi. Atau sprti itu ttep sdah defisit kalori karena makannya pun kalorinya ga lbh dri BMR 

@mei.ameida: boleh..insyaAllah kapan2 aku potoin porsi makanku..intinya sih makan secukupnya..biasanya aku makan dada ayam sepotong (porsi biasa yg ky dijual2) atau ikan satu ekor..sayurnya satu mangkok sedang gt..tahu/tempe 1-2 potong. Nah krn ak lebih suka makan lauk/sayur banyak, ak jrg makan nasi sis..krn makan lauk aj udh kenyang..hehehe @safirapuspitadewi: cuma defisit kalori aja kok sis. 

@muthia_rachma: kalo dr pengalamanku, selama defisit kalori insyaAllah pasti bb turun..jd di awal diet, aku itu konsumsi high protein low carbs n fat..krn mmg protein it kan lebih ngenyangin bgt. Jd neken nafsu buat ngemil2. Bgtu bb udh mendekati goals, ak udh ga batesin karbo lg..dan cenderung makan "seenaknya" tp alhamdulillah turun bb jg kok..wlpn mmg g secepet di awal2 ya..itu dr pengalamanku sih sis..intinya sih gmn nyamannya km aja sis..yg penting konsisten..mangaatttsss  

Mkasihhh kakak alhmdulilah, aku pakek fs 4 hari dan ud trun 1,5kg tp dalam persenan lemakku trllu bnyk tp karbonya sdkit karna aku sehari cm makan 1-3 sendok nasi, cmn rasanya agak pusing gtu kak 

iya mba makasih sebelumnya 

kereeeeen