Diario de alina12alina308, 30 may. 18

Я бегаю - главное верно рассчитать свои силы. На пустой желудок бегать не стоит, но и сразу после еды тоже. Вот неплохая статья на тему: "Как начать бегать, чтобы не разочароваться и полюбить. 15 советов от тренеров" http://zozhnik.ru/kak-nachat-begat-chtoby-ne-razocharovatsya-i-polyubit-15-sovetov-ot-trenerov/ 

Для меня утром встать побегать просто какая-то мука😩редко когда попытки встать увенчиваются успехом)) так что мой большие вероятный это вечерний бег)) 

Я начинала ходить по лестнице, сначала просто подъем пару этажей, потом спукс. Потом бегом. Сейчас прыгаю на скакалке. Бегать тоже не могу себя заставить. Да и не получается, у меня 2 детей маленьких, оставить не с кем. А на скакалке можно и дома скакать))) 

снова зал. смайл мне нравится) 

А я не люблю бегать. Обычно много и быстро хожу под музыку)  

Бег - это вообще не моё, максимум на что меня хватает - это утреняя зарядка каждый день по 10 - 20 минут. Уже привычка: встал почистил зубы, разминка, разтяжка, приседания, упражнение на пресс, на ноги, два стакана воды, а если еще и заатрак вкусный, то моё утро удалось)))  

вел, ролики, зал 

Ролики вместо пробежки 

Предпочитаю бег, собрала своих подруг вечером бегаем, так подзадоривает кто больше пробежит, кто больше скинет, можно ходить много желательно с шагомером, чем больше шагов за день тем лучше, я когда вижу что до цели не хватает шагов хожу по квартире пока не добью 

Если я начинаю лениться и жалеть себя, то зад сеье вопрос: для чего я вообще во всё это ввязалась? Зачем мне физнагрузки, зачем питание? Чтобы потом забить на всё, так и не увидив результата? Отвечаю себе, что нет. И вперед, к новым горизонтам. 

Тоже лень бегать последние пару дней, поэтому заменила на ходьбу (это явно лучше, чем вообще ничего) 

Я тоже не любила бегать, но решилась и бегаю по утрам уже 1.5 месяца 3-4 раза в день. встают в 5.30, лень вставать но говорю соберимь тряпка и пошла...в другое время не получается так как муж на работе и ребенок маленький. ....плюс еще вечерние прогулки всей семьёй, так что советую бег ...будет результат 100% но только с правильным питанием  

ой простите не в день а в неделю😊😉 

Спасибо всем , сейчас не знала как себя заставить , сейчас перекушу чем-то ( выложу ) и пойду бегать 😂😘💞