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Ho iniziato da un paio di mesi a fare un po di sollevamento pesi a casa (senza pretese di "palestrarmi" ma solo per tenermi tonico) a giorni alterni.. Al momento la mia priorità rimane perdere grasso ed esco a camminare o correre tutti i giorni.. Per curiosità ho iniziato a leggere diete di chi fa body building.. ma è possibile che si possa mangiare solo 1500/1900 calorie al giorno? Io sto perdendo 2.5/3 kg al mese ma non mangio mai meno di 2500 kcal 🤔
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2650 kcal
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Grasa: 62,24g | Prot: 192,32g | Carbh: 299,50g.
Desayuno: Fage Fruyo Vaniglia, Zuegg Marmellata di Albicocche Leggera, Esselunga Fette Biscottate Classiche. Almuerzo: Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Branzino. Cena: Fage Fruyo Vaniglia, Esselunga Riso Basmati, Orogel Cuori di Carciofi a Spicchi, Esselunga Tonno al Naturale, Fidel Piselli Surgelati, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Myprotein My Bar Zero. más...
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2374 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Non esistono calorie standard! Se ora ingerisci 2500 kcal per dimagrire dovrai toglierne 100/150
27 may. 18 por el miembro: 98Giuli
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Ma il fatto è che sto dimagrendo pur "mangiando" abbondante 😂
27 may. 18 por el miembro: Archway83
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Sarà l’attività fisica! Aumenta le calorie (proteine soprattutto) se vuoi mettere su massa muscolare
27 may. 18 por el miembro: 98Giuli
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Hai semplicemente creato un deficit calorico fra quello che mangi e quello che consumi. È la base del dimagrimento. Poi per costruire un fisico con certe caratteristiche bisogna lavorare diversamente.
27 may. 18 por el miembro: SemakinDiDepan
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Bisogna pianificare bene e non aver fretta, più in fretta arrivano i risultati e più in fretta svaniranno, perchè non dai il tempo al corpo di adattarsi. Per me fai troppa attività fisica soprattutto cardio, focalizzati solo sui pesi e il cardio al massimo una volta a settimana.
27 may. 18 por el miembro: paolospensieri
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