Diario de nicolebalmont, 25 may. 18

я вот не удержалась ...и салат себе нафигарила овощной..не,ну не бутик ведь)) 

я к тому ,что мож огурец сожрать? не? 

От огурчика с помидорчиком не те ощущения )) 

Ириска на пп, какой огурец, когда бутер хочется😂 

Даа, именно ! Вы меня понимаете )) 

Да ладно Вам, всего лишь какой-то бутерброд съели Я вот сегодня стоолько всего съела, что Вам и не снилось 😂😂 ну ничего, я уже как-то не парюсь, ведь всегда похудение волнами идёт) по крайней мере у меня точно, железной силой воли не обладаю 

Я знаю об обжорстве все ! Но это уже как минус 37 кг в прошлом )) Этот бутерброд мне сейчас казался светом в конце туннеля 😂 Вот что с людьми делает лишний вес, еда, зал, диета и пп ) 

Как это? Вы после тренировке в зале не едите? 

Нет, никак не могу кушать после тренировок. Тренер ругает, говорит нужно съесть хотя-бы белок или какие-нибудь овощи, но я не могу кушать после тренировок, всегда чувствую себя очень легко и боюсь нагрузить желудок. Вот сегодня сорвалась (  

вам даже тренер говорит, а вы никого не слушаете. вот и результат - срыв.  

Протеин выпить на воде ? 

Вы не правильно поступаетесь в корне. Во-первых, если вы не будете есть, то не получите результат от тренировок. А во-вторых в дальнейшем и будут срывы. Как можно нагрузить желудок белком и овощами, например? Хлебом да, можно 🤷🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ Вам вот правильно советуют, купите вкусный протеин и пейте его. Я не считаю его панацей и сама не пью, но это лучше, чем ничего. Им вы точно ничего не перегрузите. Хотя, это только у вас в голове, поверьте 

А я после тренировки просто умираю от голода всегда - меня аж трясёт. Даже не знаю, как можно не есть после спорта?! 

хотите есть ешьте белки яиц 

У меня от прочитанного/услышанного по данной теме сложилось такое понимание процессов: после тренировки жиросжигание продолжается ещё около часа. Поэтому, если цель - только сжечь жир, то ничего не надо есть в течение часа. Если вырастить мышцы - тогда съесть что-то белковое, например, тот же изолят протеина. Главное, чтобы там не было сахара (он поднимает инсулин, который блокирует жиросжигание). Если не права, поправьте. 

Через час - это как раз и есть после спорта. Пока домой доберусь, как раз час проходит. И я уже зверски голодна. Хотя диетолог мне заявила, что надо не есть два часа до, два часа после, ну и, разумеется, во время ))) Таким образом, у меня получатется 6 часов непрерывного голодания! Конечно, я так не делаю - это организму на пользу точно не пойдёт. 

Всегда ем после тренировок, не важно во сколько, но не сразу после, так как тренировки высокой интенсивности, мышцы то надо кормить 

Спасибо всем за советы, очень интересно 👍🏻💪🏻