Diario de Nazarka, 24 may. 18

попробуйте устроить себе загрузочный день, поешьте вкусняшек, смените обстановку, зарядитесь позитивом, получите удовольствие от прожитого дня, а потом продолжайте придерживаться ПП...мне это помогает 

Разгрузочные дни у меня бывают, не так часто как могли бы быть😁, но раз в месяц бывают. Думаете надо чаще? 

А питаетесь каждый день по КБЖУ? Попробуйте убавить углеводы, вес тронется.У меня так же было, сбавила угли , вес начал снижаться 

olyami2017 да, по КБЖУ. А вы на много углеводы урезали? 

Мне всегда читмил помогает. Организм и так в дефиците, а Вы еще разгрузочные дни ему. Вот он и запасается, думает голодные времена. Попробуйте наоборот организм "задобрить" 

Ольга Кр , блин не правильно написала))) Загрузочные дни, а не разгрузочные)))) 

Разгрузочные дни я практиковала очень-очень давно, но перестала так как эффекта от них не было. Что уходило за разгрузку тут же и возвращалось. 

Углеводы снизила до 100, а так около 160 ела 

поменяйте физ.нагрузку.  

olyami2017 надо попробовать. Правда они у меня редко когда за 140 заходят, но попробовать в любом случае можно) 

попробуйте отпустить ситуацию и на недельку добавить калории. потом опять на дефицит и все пойдет 

Kroshkado, тоже к этому склоняюсь... 

Я делала раньше разгрузы 1 раз в неделю на монопродукте (огурец/яблоко/кефир), а когда у меня плато наступает, я устраиваю контролируемый зажор на 1 день )) У меня после него обычно на следующий день уже отвес )) А вообще, я худею медленно и когда скидываю 1-3 кг, фиксирую его, потом иду дальше) Не переживайте из-за застоя, проанализируйте питание, своё состояние, возможно вода задерживается или сильно калораж урезали или напротив, какие то излишества допустили. 

Lisa_Patrikeevna, а как часто у вас плато наступало, за весь период похудения? 

Сложно сказать, плато я не фиксирую, а худею почти год ) Последние 2 плато были 64 кг, а потом 54 кг, это которые я помню. Как я написала ранее, я стараюсь зафиксировать каждый достигнутый вес и из-за этого, плато для меня не ощущается 

Lisa_Patrikeevna, да я видела ваши результаты. Очень впечатляет!!!!👍👍👍 

Спасибо )) и желаю вам успехов, в этом увлекательном деле 🏆 

Вы всё правильно делаете, просто нужно активнее гонять туда-сюда этот килограмм, а ещё лучше Два-три раза в день!