|
Как начать занятия в зале? Вот купила я абонемент! Пришла.. И что делать? Чтобы по дорожке бегать или велик крутить, мозгов много не надо. А вот всякие другие тренажеры? Или нужно в любом случае купить ещё программу тренировок? А если я что-то не правильно делать буду?? Персональный тренер для меня дорого.
|
1546 kcal
|
Grasa: 71,79g | Prot: 98,50g | Carbh: 125,51g.
Desayuno: Чудесный Край Печенье Сахарное "К Чаю", Белый Город Молоко 2.5%, Сливочное Масло, Жареное Яйцо, Baronia Макароны. Almuerzo: Домик в деревне Сыр Деревенский Свежий, Хлебный Дом Батон Нарезной, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Курица Вареная. Cena: Домик в деревне Сыр Деревенский Свежий, Огурец (без Кожуры), Курица (Жареная в Панировке). Pasa Bocas / Otros: Белый Город Молоко 2.5%, Большевик Барни Шоколадная Начинка, Клубника, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. más...
|
|
 Comentarios
Посмотрите на ютубе канал fitstars прошлое название yougifted, там очень много полезного видео для новичков, можно найти готовые программы, только копаться надо в прошлых видео, сейчас чепуха выходит, я без тренеров скинула 10 кг благодаря этим видео, начала с кардио зоны, бассейна скинула 6кг, и потом пошла в качалку, удачи вам 😊
23 may. 18 por el miembro: stolnikovai
|
На тренажёрах, обычно, есть наклейки. На них изображено как делать и какие группы мышц задействованы. Скорее всего есть вводная, бесплатная, тренировка.
23 may. 18 por el miembro: Ant…
|
Вам только базу сейчас, год точно. Приседы со штангой, румынская тяга и отжимания от брусьев. В начале тренировки экстензия или гребной тренажёр, в конце гиперэксиензия. Растяжка.
23 may. 18 por el miembro: К лету похудею
|
Надо взять один раз платное занятие с инструктором, а дальше уже сами
23 may. 18 por el miembro: vahonina72
|
Пару занятий с тренером,он покажет и расскажет,потом сама)
23 may. 18 por el miembro: sasha59
|
Согласна. Но и инструктора нужно выбирать толкового, который не навредит здоровью и подберёт нужный вес.
23 may. 18 por el miembro: К лету похудею
|
Надо взять пробный урок, он всегда входит в абонемент бесплатно. пусть тренер расскажет, как пользоваться тренажёрам, а потом можно начинать формировать занятия на основную группу мышц:ноги и попа; руки грудь. Для начала самое то... можно еще подсматривать за др в зале.
23 may. 18 por el miembro: Chola_06
|
я вторую неделю занимаюсь с персональным тренером и понял, что все занятия до этого были можно сказать впустую. запомнить всё за пробное занятие невозможно, как и дать весь объём необходимых навыков, подглядывание не спасёт, важна правильная постановка техники и тотальный контроль. когда какое-то упражнение не получается тренер подбирает альтернативные варианты для прокачки той же группы мышц. если нет средств поищите вариант с эпизодическими установочными тренировками (чередование - одна тренировка с тренером, две самостоятельных) или найдите на чём сэкономить, чтобы вложить в здоровье
23 may. 18 por el miembro: shram101
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kikoboy
|