Всем доброго дня! Интересует вот какой вопрос: как часто вы ходите на фитнес и чем именно занимаетесь, чтобы привести себя в форму? Я сейчас хожу так: 2-3 дня на фитнес (кардио и Ems) и один день отдых) но сейчас уже понимаю, что устала🙈
|
1732 kcal
|
Grasa: 62,43g | Prot: 114,46g | Carbh: 177,97g.
Desayuno: Prime Блинчики с Мясом , Prime Веселящий Шоколадный Кекс, Прайм Стар Легендарная Воздушная Запеканка Прайм. Almuerzo: Соленые Огурцы с Укропом, Свекла Вареная, Филе Индейки, Рис Отварной. Cena: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Клубника, Савушкин Хуторок Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Prime Star Сандвич "Супер Клуб", Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии". más...
|
|
2209 kcal
|
Ejercicio:
Elíptica - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
Comentarios
Судя по видео... там задействованы вообще все мышцы)) точно что накачать можно))))
МэриСолька, ну мне кажется, что поначалу везде как бревно себя чувствуешь))) главное сделать этот первый шаг)
23 may. 18 por el miembro: sweet6685
|
Хожу каждое утро в зал и не парюсь по поводу предрассудков. В среднем занятие мин 40. И да , по поводу устанешь, надоест и тд. Это все философия. Не чего аебя жалеть и все будет хорошо.
23 may. 18 por el miembro: Igor0875
|
sweet6685, я в таком режиме занималась лишь потому, что спина именно с пяти разовыми (и именно данное сочетание видов фитнеса) перестала хронически болеть.
На похудение не влияло никак, пока рот не закрыла. Сейчас потихоньку худею и начал проявляться рельеф, который прятался под слоем жира.
23 may. 18 por el miembro: vanille_23
|
23 may. 18 por el miembro: sweet6685
|
sweet6685 4месяца в таком режиме по 2 силовые. занимаюсь с тренером, темп бешенный и за час можно очень сильно загрузить что низ что верх. при таких нагрузках рекомендуемое время восстановления от 5 до 8 дней на группу мышц. у меня 7 получается. я по себе чувствую что раньше чем через 5 дней плодотворно тренить ноги не смогу физически. а так мышцы восстанавливаются. до этого пыталась заниматься сама и по 5раз в нелелю было, но результата почти не было. сейчас же он очевиден
23 may. 18 por el miembro: helly_olly
|
Кушайте во временном окне 8 часов.
Не переедайте свою норму.
Побольше ходите КАЖДЫЙ день (минимум 6-7км), если есть где.
Этим гораздо легче незаметно сжёчь калории, чем бегом или тяжелыми тренировками.
Рассматривайте занятия в зале, как дополнительную нагрузку, если это не Ваша профессия.
24 may. 18 por el miembro: IZapol
|
Стараюсь 3 раза в неделю уде 8 лет как, когда чаше ЦНС истощается и имунка вылетает в трубу,больше хожу, езжу на самокате и слушаю свой организм
24 may. 18 por el miembro: Марго Ливарина
|
Послушаю ваших советов и буду больше отдыхать))) спасибо!
24 may. 18 por el miembro: sweet6685
|
Кстати, мне тренер вчера посоветовал также сменить вид нагрузок))) (я последние несколько месяцев только на эллипсе и дорожке занималась) поэтому через пару дней пойду осваивать новые тренажёры)
24 may. 18 por el miembro: sweet6685
|
5 дней в неделю по 3-3.5 часа. через день в начале тренеровки 20 мин. кардио. но особого смысла в кардио тренеровки я не вижу( для снижения веса).
24 may. 18 por el miembro: max68rus
|
sweet6685 да, может стать плохо, за счёт того что давление пониженное утром 📉 и сахар в крови на минимуме, это как раз тот самый момент когда кардио топит жир ☺️ а я ещё и гипатоник по жизни🧟♂️ но чувствуется все это первые мин 15 потом после тренировки мне вообще кушать не хочется, и бодряк такой сразу, потому как давление поднимается, и все начинает работать :) но, врать не буду, день на день не приходится, иногда чувствую себя так будто вагон разгрузила 😩 слабость и дикая усталость после треши. Но после завтрака все опять же приходит в норму 😉
24 may. 18 por el miembro: AnnetFT
|
смысл в кардио есть но я делаю после тренировки 20 мин.
24 may. 18 por el miembro: Igor0875
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sweet6685
|