Diario de Futurest, 23 may. 18

а какая фиг разница на пустой или нет? :) всем море, солнце и загорелых, обнаженных тел :)  

Здрасьте))) большая разница - то ли дело у тебя в крови полно глюкозы, ты на ней и бегаешь без толку. То ли дело глюкозы нет и ты жжёшь жирные кислоты.  

Спасибо 🤝 

так если белком затарицца, глюкозы то не будет :)  

Глюконеогенез будет 

DP вообще любая еда глюкозу хоть немного поднимает, глюкоза поднимает инсулин, а инсулин что? Правильно, блокирует процесс высвобождения жирный кислот или липолиза 

А вот фигушки любая :)) Берёте глюкометр и измеряете уровень сахара в крови до и после еды :)) И когда добиваетесь составом пищи, что до еды у вас сахар 3,9, а после 4,2 ничего нигде не заблокируется :)) 

И это, процессы то вроде эти все протекают ночью, во сне, не? :)))  

Я и говорю: хоть немного, но поднимает (3,9 до, 4,2 после)  

DP Как ты себе это представляешь? Утром ты хапнул глюкозы, а инсулин выделился ночью?))) Ночью у нас повышенная секреция соматотропного гормона и высокий инсулин уменьшает его действие тоже - это да.  

Я представляю себе это так, режешь угли, налегаешь на белок, овощи/клетчатку, сахар всегда в норме, особенно вечером и ночью, инсулин ничего не блокирует, поэтому ешь и худеешь :) Кардио можешь делать когда угодно, главное пошевелиться, силовые тоже пофигу когда, сытым или голодным! Как то так! :)  

Все верно ты говоришь, при условии, что кардио ты делаешь ради увеличения дефицита калорий. Тогда да, как угодно и когда угодно. Это работает примерно до степени ~10% жира (у мужчин), дальше не работает. Другое дело, если ты делаешь именно жиросжигающее кардио. Здесь важно все: запасы гликогена, уровень глюкозы/инсулина, интенсивность, пульс, потребление воды. И решаются задачи не долгих суточных циклов «получение энергии-расход энергии-восстановление», а сиюминутных: расщепление жиров, транспортировка и сжигание. 10 кг лишнего веса уходят намного легче и быстрее, чем последний один, который и сидит ещё в самых тяжёлых для липолиза местах ))) 

Не, я не перфекционист, я бы этот последний килограмм таскал с собой и радовался жизни и не парился бы :)))))  

DP Понятно, что это неблагодарное занятие - этот кг вернётся очень быстро, как только ослабишь режим или питания или нагрузки. А обычно ослабляются одновременно и питание и нагрузки.)  

Босиком бегаете? 

Мореееее!.... «Мне срочно нужна доза моря» 🤣 

Зачем бегать по берегу?! Лучше уже поплавать чем побегать, раз море рядом 😁🙃😁  

босиком наверное не очень, а в кроссовках мокро... правильно я поняла, на пустой желудок хорошо сбрасывать последние кг? тогда тоже важно чтобы не менее 40 мин кардио или уже нет?  

+ Как все аргументировано - про глюкозу и соматотропный гормон! 😊 

Почитала я значит комментарии, так всё интересно🤔 Вот я занимаюсь на групповых тренировках, не худею, на поддержании, просто хочу улучшить свою форму) У меня гипертония и аритмия, поэтому на функциональных, например, иногда становится плохо. Предыдущий тренер посоветовал есть углеводы перед тренировкой (банан, гематоген), я и ем, правильно ли делаю?