Diario de nirmala winda, 19 may. 18

Perfil de nirmala winda | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Jadi..inti dari segala diet untuk turun BB itu "DEFISIT KALORI"
cuma itu doang Kata kuncinya..
g usah ngomong diet anu, itu..mo pake yang instan ato konvensional..mo diet murah ato Yg Mahal..mo diet yg menghindari Makan makanan tertentu sampe yg mengharuskan konsumsi makanan tertentu..mo pake supplement Ini itu atau g pake supplement...
apapun Itu..bakal balik lagi prinsipnya ke defisit kalori..

Mungkin emang ribet Awalnya, Karna kamu kudu belajar BMR-TDEE..pantau asupan kalori diatas BMR, timbang, input..ribet yak😂😂😂

tapi, Yg perlu disadari, bahwa ketika kalian benar-benar paham prinsip ini, apalagi kalian belajar maunya tubuh kalian Apa, kalian Bisa naikin or nurunin berat badan sesuai Yg Kamu mau..😎😎😎😎😎😎
Karna Udah paham prinsip dasarnya..

Ayo berproses, hasil Itu Udah Nunggu kalian didepan sana...😊😊😊😊
Jadi, Apa Yang kalian tunggu???
Ayo berproses..belajar Itu g Ada ruginya kog..
Semangat diet..💪💪💪💪
belajar bareng2, berproses bareng2, sehat bareng2, body goals bareng2😘😘😘😘😘😘

luv ya all darl😘😘😘😘

138 Seguidores Apoyo

1 a 20 de 103

Comentarios

semoga bisa ikutan bodygoal juga aamiin😍😍😍😍😍😍

19 may. 18 por el miembro: lindah.mukherjee

Harus ngalamin bb naik biar bisa belajar ncess🤣

19 may. 18 por el miembro: alifiazhrthl

iya kak bener. kemaren ada temen yg curhat sebelumnya diet d--m dia dah cek apapun tp sayang diet itu terus kena batu empedu 😢😢 sekarang entah apa yg salah. q juga bingung mau bantu apa soalnya q lom pernah diit d--m. akhirnya besok temen q di operasi karena batu empedunya parah banget. mohon doanya ya kak 😢😢

19 may. 18 por el miembro: sischa3001

Gimana kak caranya ngitung bmr dan tde? Aku disini pakai kalori 1200 itu asal aja

19 may. 18 por el miembro: adjengal

@lindah.mukherjee: g Ada Yg g Bisa kog Shay... semangat yuk dietnya😘

19 may. 18 por el miembro: nirmala winda

@alifiazhrthl: 😂😂😂 gpp Naik BB juga, Klo yg Naik otot piye? ncess mah demen 😍😍😍😍

19 may. 18 por el miembro: nirmala winda

@sischa3001: Masya Allah.. Semoga cepet sembuh ya tmnnya Shay..😢 mgkn kedepannya kudu dikoreksi lagi dietnya.. mo diet apapun monggo.. tetep fokus ke sehat tapi ya.. Karna tubuh orang beda2 kebutuhan, Cari diet yg sesuai dengan kebutuhan tubuhmu ya Shay, g usah ikut2an.. semangat diet sehat😘😘😘

19 may. 18 por el miembro: nirmala winda

@adjengal: tdeecalculator.net Shay isi datanya disitu..Ada BMR ma TDEE mu sesuai dengan kebutuhan Dan aktivitasmu 😊😊

19 may. 18 por el miembro: nirmala winda

@Endah Nurviana: Coba itung ulang Shay di tdeecalculator.net 😊

19 may. 18 por el miembro: nirmala winda

Terima kasih, saya sudah hitung. TDEE saya ternyata 1636 jadi dikurangi 500 kan? Saya konsumsi 1100 kalori? Gimana?

19 may. 18 por el miembro: adjengal

@adjegal: prinsipnya defisit kalori Emang bnr Dibawah TDEE, tp kmu perlu tau BMRmu dulu. BMR g boleh dipotong ya darl...😘😘 Buat defisit Dibawah TDEE, diatas BMR..😊😊😊😊😊 Sekali lagi..BMR g blh dipotong 😘😘😘😘

19 may. 18 por el miembro: nirmala winda

nah setelah defisit kalori, ada banyak trick dalam diet agar cepat, ada lambat semua sesuai dengan orangnya. memang kalo kalori defisit aja bisa.

19 may. 18 por el miembro: Tara Agi

Cepet bisa sehat juga kok

19 may. 18 por el miembro: Tara Agi

apalagi yg masih mikir "habis kalap makan banyak nih, ntr gendut" lah pan gendut/lemak gk makan dalam semalam jadi lalu olahraga jg gt yakin lemak yg di bakar? yakin yg di bakar makanan yg habis di makan? kan kita gk tau intinya jalani pola hidup sehat secara teratur dan konsisten+olahraga teratur betul tak nces???? 😘😘😘😍😍😍

19 may. 18 por el miembro: Diyah Ayu Rina S

klo dah mengubah pola makan, kurangi goreng2an n minuman manis tp blm jg ada perubahan gmna, apa ada yg salah?

19 may. 18 por el miembro: alyza-artiana

bmr itu apa teman2 saya baru belajar nih

19 may. 18 por el miembro: bintangais

@Tara Agi: coba, jawab dulu pertanyaan ncess.. Mo turunin BB cepet2 mo ngapain si Shay? biar cepet ideal???? nah, setelah ideal kamu mo Apa? 😊😊😊

19 may. 18 por el miembro: nirmala winda

@Diyah Ayu Rina S: Bener banget 😍😍😍😍😍 ngapain si Dydy kalo dietnya balap2an Biar cpt turunnya Dan berhasil, tapinya belakang2nya penyakitan..😥😥😥😥😥😥 Apa yang dicari????? ya Kan Dydy? Sehat prioritas...!!!!!💪💪💪💪💪💪 luv ya Dydy 😘😘

19 may. 18 por el miembro: nirmala winda

Miris ketika aku liat masih banyak yg diet ekstrim demi turun cepat. Aku kasihan Ama badannya nces,,, jangka panjang nya kita gk akan tau kan,,, gimana kondisi organ dalam. Lah wong organ dalam kui tak terlihat 😂 luph u pull nces ku chayang 😍😍😘😘

19 may. 18 por el miembro: Diyah Ayu Rina S

@alyza-artiana: Banyak faktor Shay.. Bisa jadi kalori Yg kamu asup masih Lebih tinggi daripada kebutuhan tubuh plus aktivitas harianmu..mungkin kamu maksain diri Makan sangat sedikit sampai Potong kalori jauh dibawah BMR.. mungkin Kurang minum air putih, mungkin Masih suka ngemil makanan berkalori tinggi, mungkin Kurang Istirahat, mungkin stress..Byk faktor sih, mungkin masalah mindset.. makannya, yuk sama2 belajar denger Apa maunya tubuh... sabar dulu Sambil belajar ya Shay... ncess juga belajar kenal Apa maunya tubuh Udah lama, Dan Masih terus belajar sampai sekarang😘😘😘😘 tp tiap tubuh Tu Punya adatnya masing2.. makannya kenapa Byk bgt metode diet ini itu😊😊😊😊😊😊

19 may. 18 por el miembro: nirmala winda

Siguiente>>

Peso Histórico de nirmala winda

Ver la Historia Completa