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Si un día no pudieron hacer su entrenamiento como es debido o acostumbran recomiendan el bajar un poco los macros ese día?
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1528 kcal
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Grasa: 59,79g | Prot: 85,37g | Carbh: 167,18g.
Desayuno: Manzanas Gala, Capullo Aceite de Canola, Cebollas, Clara de Huevo, Tortillas de Maíz, Jitomate, Lala Leche Entera. Almuerzo: Apio, Fresas, Tortillas de Maíz, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Tinga de Pollo. Cena: Lala Leche Entera, Espinacas. Pasa Bocas / Otros: Alpura Leche Deslactosada Light, Aguacate, FUD Jamón de Pavo, FUD Jamón de Pavo, Lala Queso Panela, Bimbo Pan Integral (60g), Jitomate. más...
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 Comentarios
Las macros iguales, las calorías quizá menos altas
18 may. 18 por el miembro: LizethChavez10
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Y pues si tienes que bajarla redúcela un 30% de los macros que consumes normalmente
18 may. 18 por el miembro: myhappyhanny
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Es equilibrada pero con mas proteinas y grasas que carbos
18 may. 18 por el miembro: Elsoap
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si entrenaste y te falto un par de ejercicios sigue la dieta macros y calorias estables, si no entrenaste o solo hiciste una sesion de cardio quizas puedes bajar unas 100 - 200 calorias como mucho provenientes de los Hidratos de carbono o de grasa dependiendo de tu tipo de dieta.
19 may. 18 por el miembro: Michael_Firefighter
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Y apartir de ese dia sigo con mis dias y macros igual que antes?
19 may. 18 por el miembro: Elsoap
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si haces el ejercicio habitual si. como te digo no hay mucha diferencia si te falta uno o dos ejercicios pero si por algo no puedes entrenar los bajas ese día y ya al siguiente dia los retomas normal.
19 may. 18 por el miembro: Michael_Firefighter
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En tu caso, deberias de consumir tus macros habituales, sin hacer ajustes para disminur calorías, porque necesitas reservas para cuando te entrenes, de nada te sirve restringirte si vas a perder masa muscular por estar en deficit calórico permanente
19 may. 18 por el miembro: antonia.hhz
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