|
Уважаемые кетозники, объясните что можно а что нельзя на кето диете. Хочу попробывать. С чего начать? Какое кжбу выставить? Рост 154/ вес 77.
|
1066 kcal
|
Grasa: 48,29g | Prot: 44,34g | Carbh: 114,32g.
Desayuno: Сахар, Кофе, Сметана , Блинчики. Almuerzo: Хлеб Бородинский, Веселый Молочник Сметана 15%, Слайсы, Сметана , Квас, Окрошка с Колбасой и Картофелем. Cena: Суп Куриный с Клецками. Pasa Bocas / Otros: Молочная Сказка Сырок Творожный Сладкий с Изюмом. más...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentarios
20г углеводов, 1г белка на нормальную массу тела, 1,5-2 г жира на неё же. Калории не считать!
Первую неделю советую не считать и граммы, а просто есть разрешенку: куриные окорочка, бекон, сало, грудинку, жирную рыбу, свинину, баранину, яйца, зелень, оливки, авокадо, все виды капусты, грибы, стручковую фасоль, сливочное масло. Через неделю напишу, что делать дальше;)
16 may. 18 por el miembro: красная тряпка
|
Вот допустим в планах похудеть до 60 кг ( пока))) белков получается 60 гр, а жиров 100-120?
16 may. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
16 may. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
Прочитала
Уважаемые колхозники😂😂😂
16 may. 18 por el miembro: Anastasia1596
|
16 may. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
16 may. 18 por el miembro: красная тряпка
|
16 may. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
Есть какие то секретики или советы по кетозу?
16 may. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
Матчасть почитать про кето надо непременно. Что, зачем, почему. Сайты есть неплохие типа LCHF.ru и lowcarbzone.ru.
16 may. 18 por el miembro: JulEsbelta
|
16 may. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
Калории лучше считать,чтобы не переедать.Купила недавно кухонные весы, и проблемы решились все)))
16 may. 18 por el miembro: lerka55754
|
Я тоже себе весы купила, очень удобно)
16 may. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
Тоже хочу сесть на нее, но не понимаю, как можно похудеть на сале! Сижу по старинке на Дюкане
16 may. 18 por el miembro: Алена Горячева
|
ну в вашем случае примерно 70-75 гр белка, 140 гр. жира и до 20 гр. углей. жирное мясо и рыбу, субпродукты, зеленые овощи и листья-травы. орехи на адаптации, как и молочные продукты лучше не есть (хотя бы месяц). ну и масла конечно- кокосовое, сливочное, оливковое немного. пищу солить по вкусу не жалея, пить бульон, подкисленную воду, чаи, кофе.
16 may. 18 por el miembro: olchima
|
Ничего плохого в них нет, но в рамках кето, особенно на начальных ее этапах молочные продукты могут отбросить, вызвать отеки, потому-то молочка дает большой инсулиновый отклик. В дальнейшем тихонько вводить жирный творог, сметану.
16 may. 18 por el miembro: olchima
|
Скажите, пожалуйста, как считать например калорийность омлета?(отдельно: яйца ,молоко) или забить уже готовый в счетчике???
16 may. 18 por el miembro: lerka55754
|
Я забивала все по отдельности в анализаторе рецептов
17 may. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
17 may. 18 por el miembro: olchima
|
лучше не надо пробовать эту диету. ведь её потом придётся держать всю жизнь, иначе вес вернётся.
17 may. 18 por el miembro: arina_orlova_05
|
Вот и у меня сомнения по этому поводу. С нее же выходить надо. Это опять повышать углеводы. И все вернется
17 may. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de valeriya.korolev
|