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Meta: variação da semana entre 77.0 e 77.5.
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77,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3049 kcal
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Grasa: 117,22g | Prot: 193,71g | Carbh: 320,03g.
Almuerzo: Santa Helena Paçoquita (15g), Mabel Rosquinha de Coco, Abacaxi, Batatas Fritas, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Tomates Vermelhos, Feijão Carioca Cozido, Ovo Frito, Peito de Frango. Cena: Diletto Sorvete de Pistache Sicília, Diletto Sorvete Chocolate Zero, Ameixa Seca, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Paulista Iogurte com Suco de Laranja, Cenoura e Mel, Pizza de Queijo de Massa Fina, Nutrata Premium BCAA, Salmão no Forno ou Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Queijo Roquefort, Perdigão Presunto, Cacau em Pó (Não Adocicado), Nutrata Premium BCAA, Growth Supplements Whey Protein Isolado 90%, Piracanjuba Leite Integral, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Mel. más...
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2401 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 55 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de Alê Castro
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