|
короче так. за 10 дней моей якобы низкоуглеводной диеты реально низкоуглеводных дней не было))) зато я окончательно разобралась с питанием и потребностями организма. перестала объедаться фруктами и всякой ерундой. разобралась в кбжу а это большое дело. вес мой по прежнему болтается туда- сюда, но уже не между 62.7 и 63.5 а между 61.8 и 62.3. т.е реально небольшой отвес есть. по замерам минус 1 см в талии и где-то еще )))) сразу не записала, теперь не могу вспомнить.
для того чтоб ускорить процесс я приняла такое решение:
1. составить меню на 2 недели и есть строго по меню чтоб была стабильность и гармония в питании.
2. составить в рационе на эти 2 недели творог яйца кальмар тунец овощи зелень кефир 1 фрукт в день. гречу сыр йогурт пустой.
3. 27 мая сделать итоговый замер и взвесится.
4. продолжать ежедневные утренние прогулки через день с силовыми на площадке. во чт суб воск групповые занятия в зале еще.
|
1045 kcal
|
Grasa: 29,00g | Prot: 88,53g | Carbh: 117,14g.
Desayuno: Умалат Сыр Сулугуни, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, Изюм, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Гречка, Огурец (с Кожурой), Кальмар Отварной. Cena: Сыр Сулугуни, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Ашан Груша Вильямс, Ярмолпрод Творог Обезжиренный, Яйцо Куриное, Помидоры. más...
|
|