Diario de Alve677, 11 may. 18

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Hallo Leute,
Allen ein schönen Start ins Wochenende🙏

Mein 10 Wochenprogramm ist zu Ende und hier das Ergebniss:
Gewicht 83kg<->78kg
Körperfett 16%<->8%

Ich bin nicht ganz zufrieden aber es ist in Ordnung ☺️

Ver Calendario de Dieta, 11 mayo 2018:

2868 kcal

Grasa: 102,61g | Prot: 210,76g | Carbh: 255,45g. Desayuno: Ja! Früchte-Müsli, ESN Iso-Whey Hardcore - Blueberry Cheesecake, Layenberger Protein Müsli Schoko-Nuss. Almuerzo: Mühlen Gold Fit & Vital Mehrkornbrot, Huober Brezel, Mühlen Gold Fit & Vital Mehrkornbrot, Dulano Champion Lyoner. Cena: Sodexo Kartoffeleintopf mit Bockwurst, Mühlen Gold Eiweißbrot, ESN Micellar Casein - Raspberry. Pasa Bocas / Otros: ESN Iso-Whey Hardcore - Blueberry Cheesecake, Clarky's Feinste Nusskern Mischung. más...

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Comentarios

Krass 🤩 du siehst top aus 👍🏻

11 may. 18 por el miembro: michi_live

fishing for compliments? 😉

11 may. 18 por el miembro: Vermouny

Aber man sieht definitiv einen Unterschied 😍 gute Leistung

11 may. 18 por el miembro: lisa_maries

👍

11 may. 18 por el miembro: schockokrossi

Sieht doch gut aus 👍

11 may. 18 por el miembro: Viviace

Top😊👍

11 may. 18 por el miembro: 24Shana

😲 großartig

11 may. 18 por el miembro: sternspucke

sehr,sehr schön 👍👍👍👍

11 may. 18 por el miembro: Nickidiezweite

Wow! Top Leistung in nur 10 Wochen 👏 Super

11 may. 18 por el miembro: gulenay84

Super ist das Programm gelaufen👍

11 may. 18 por el miembro: *Skorpion-Queen*

Sieht gut aus! Wie hast du dein Körperfett gemessen? Hätte jetzt auf ca10% geschätzt aber man sieht ja die Beine auch nicht

11 may. 18 por el miembro: Aykut 92

Круто!

11 may. 18 por el miembro: Динарa

@aykut92 danke, mit caliperzange Ja muss dazu sagen das Bild ist nach dem essen entstanden und quasi schon eine Woche nach der Aufbauphase, ist alles bißchen schwammig wieder 😀😀

11 may. 18 por el miembro: Alve677

WOW! Herzlichen Glückwunsch!

12 may. 18 por el miembro: Frau Anna

Mal eine Frage, wieviel Kalorien hattest du dir als Tagesbedarf während der Abnahme gesetzt gehabt?

14 may. 18 por el miembro: mari_scha

👍🏻🥇

14 may. 18 por el miembro: Streetmadame

@mari_scha Ich hatte meistens um die 1500 bis 2000kcal am Tag,

15 may. 18 por el miembro: Alve677

Tolle Veränderung

15 may. 18 por el miembro: Gemella2005


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