Diario de Sandramama1234, 11 may. 18

Hallo, schön dass du an dir arbeiten möchtest um dich wieder wohl zu fühlen. Trage die ersten zwei Wochen einfach erst mal ein was du isst, dann kommt der Rest von selbst. Und wenn du dir einen Überblick verschafft hast was du am Tage isst und wann, gelingt es dir sicher deine Ernährung umzustellen 😊 

Dann mal los. Wenn Deine Schwäche Cola ist probiere es mit light oder zero. Auch wenn einige meinen es wäre ungesund. Zucker in großer Menge ist sicher auch nicht gut und jede gesparte Kalorie hilft. Du schaffst das schon 💪 

Herzlich willkommen und viel Erfolg und Durchhaltevermögen!!!  

Gutes Gelingen und Durchhaltevermögen! Du schaffst das!  

Mit Interwallfasten macht man es sich leichter  

Vielen Dank ihr lieben , wenigstens bin ich nicht allein mit dem Thema. 

👊🤞💪👍 

schaffst du.  

Mein Rat wäre, es langsam anzugehen und kleine Teilziele zu setzen. Dann hat man schnell Erfolge die einen motivieren statt das sich alles viel und schwer anfühlt. Ich wünsche dir viel Erfolg. 💪 

Herzlich Willkommen🍀😊 

Willkommen und viel Erfolg 🙋 Ich würde mir auch Teilziele setzen, so 10 kg Schritte zb 😉 

Ohh, ich war seit meinem 17. Lebensjahr auch absoluter Cola-Junkie. Bin dann vor ca. 6 Monaten auf Zero umgestiegen und kürzlich auf Tee. 2 Liter trinken am Tag ist mit Cola nicht machbar. Verändere nicht alles auf einmal, sondern Stück für Stück. Setz dir Prioritäten.  

Langsam die Ernährung umstellen, weg von Zucker, Fertigprodukten, Fastfood und leeren KH hin zu gesundem, frischen Essen. Schau mal auf gesundepfunde.com nach Deinem Kalorienbedarf zum Abnehmen, fs berechnet etwas großzügig 😉 

Ich drücke dir die Daumen 👍🏻 bei der Umsetzung deines Ziels! 😃 🍀  

Viel Erfolg! 👍  

Ich bin ebenfalls Jahre lang Cola Junkie gewesen :( hab innerhalb von 4 Jahren 40kg zugenommen. Als tipp, so ganz ohne etwas süßes zu trinken schaffe ich nicht. Daher mache ich mir für zwischendurch Smoothie. So hat man auch mal geschmack im Mund, statt nur Wasser. Ich drücke dir die Daumen. Lg 

Hallo ihr lieben das ist echt lieb von euch. Dem Bus habe ich good bye gesagt und schwinge meine müden Knochen aufs Fahrrad. Das sind am Tag knapp 10 kg. Wie haltet ihr es mit dem cheed day ? Soll man einen machen oder sagt ihr Finger weg davon ? In welchen Abständen wiegt ihr euch? Das ich abnehmen möchte ist bei meinem Mann noch nicht angekommen und so begrüßte er mich mit einer kalten DR. Pepper 🤯worauf ich ihn zur Sau machte da wir erst gestern darüber sprachen. Eine gaaaannz wichtige Frage habe ich an euch. Thema Avocado 🥑 wie gut oder wie gesund sind die wirklich? Danke für eure Tipps  

Sandra, das kenne ich auch. Meiner kommt dann mit zwiebelringen um die ecke ;) 

Sandra 8288, ich wünschte mein Mann würde mich mehr untstützen. Er lernte mich mit sportlichen 58 kg kennen und lieben . Das ist 12 Jahre her. Nun bin ich bei 116 kg und ich fühle mich besch... ! Er ist noch nicht lange her da habe ich mich eingeigelt immer weite und lange Klamotten getragen. Ich war auch depressiv. Der Urlaub in den USA mit meinen Mädels hat mir neue Kraft gegeben. Da trug ich nach 6 Jahren mal eine kurze Hose und ich habe ohne Probleme tolle Klamotten in meiner Größe zum Spottpreis bekommen. Nach dem Motto Dick aber schick .😂 dennoch möchte ich abnehmen, nicht für andere sondern für mich. Das laufen dort war toll aber es viel mir schwer. Ich muss auch nicht mehr 58 kg wiegen aber ich möchte auf ein gesundes Gewicht zurück 

Ich kann dich voll verstehen Sandra. Ich wog damals 67kg. Statt abzunehmen, nehme ich immer mehr zu und fühle mich auch sehr unwohl. Mein Mann macht sich n Spaß daraus. Er meint ich bräuchte nicht abnehmen und hält mir dann immer alles vor die nase. Ich glaube, Männer sehen das nicht so wie wir. Oder manchmal denke ich auch, sie machen es extra damit wir nicht zu attraktiv werden :( ..... Ich drücke dir ganz fest die daumen, bleib stark. Du schaffst das