|
Pink: Aug17 84kg. Red: Dec17 76kg. Below: 73kg and 68.5 kg. No more chubby.... yeaahhh
|
1670 kcal
|
Grasa: 43,39g | Prot: 88,77g | Carbh: 242,09g.
Desayuno: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan), Nutella Selai Coklat, Mentega, My Roti Roti Tawar Gandum, Pisang, Kopi, Gula Pasir, Buah Naga. Almuerzo: Es Krim, Jagung Manis Kuning, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Saus Kari (Kering, Dikeringkan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Cena: Ceker, Ikan Tuna Panggang, Selada Kol, Kecambah. Pasa Bocas / Otros: Brownies. más...
|
|
2152 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 7 horas, Descansando - 9 horas y 45 minutos, Durmiendo - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 15 minutos. más...
|
|
 Comentarios
keren bu dok. belom ada 1th udah 15kg turunnya 😍😍😍 olahraganya apaan?
10 may. 18 por el miembro: risarakha
|
11 may. 18 por el miembro: kartikasari21
|
Risa.... aku jalan pagi awalnya cuma 2KM dlm 26 menit. Trus aku nambah tiap minggu tambah 1 kM.
Skrg udah 6.5KM dlm 1jam 15 mnt.
11 may. 18 por el miembro: MelYanti
|
Jalan paginya 6x/minggu.
Skrg nambah HIIT Cardio 2x seminggu, Ngegym 2x seminggu
11 may. 18 por el miembro: MelYanti
|
Risa dan makannya 1300 - 1400 kalori/hari. tetap 3x makan. tapi kurangi gorengan, tepung2an spt mie, kwetiau, minuman manis, donat, kue2, martabak.
11 may. 18 por el miembro: MelYanti
|
Wah banyak uga ya olganya. Aku waktunya ga ada.. :( shift2an sih dok.. Aku cuma wo bodylifting & yoga asanas. Sempet nyoba hiit dan tabata. Gakuku... Kalo nasi tetep makan ga?
11 may. 18 por el miembro: risarakha
|
tambah keliatan awet muda bu dok 😍
11 may. 18 por el miembro: inaniana
|
RisaRakha.... olahraga sesempetnya aja yg penting tetap bakar kalori, metodenya nya bisa apa aja.
Nasi tetap makan di siang hari max 8 sdm. pagi buah dan oatmeal. malam kalo laper banget aku makan nasi 3sdm.
Nasi masih sering pake nasi putih biasa.
13 may. 18 por el miembro: MelYanti
|
Mbak Kartika juga woke tuh sdh langsing he he he...
13 may. 18 por el miembro: MelYanti
|
Inaniana krn aku bawa happy aja segala beban hidup hi hi hi...
13 may. 18 por el miembro: MelYanti
|
Hai kak @MelYanti gue mau minta tolong nie jelasin klo dari hasil perhitungan Tdee gue,calori yang gue butuh per hari adalah 2735 cal dan per minggu adalah 19,147 cal. Lalu dari perhitungan BMR gue, calori yang gue butuh adalah 1747. Nah gue mau defisit calori gimana tuh kak caranya? 🙏🏻 #mohondibantu
15 may. 18 por el miembro: nhe_leeB
|
Iya sih dok. Slama ini jg aku cuman yoga sama wo yg d aplikasi. Mayan lah ga jelly2 amat. Hhihihi. ==" skrg lg stuvk n lg naikin kalori yg d makan tp kebablasan. Pernah gini dok?
15 may. 18 por el miembro: risarakha
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de MelYanti
|