Diario de kristina_kazakova369, 10 may. 18

Повысить ккал или понизить 

может немного подождать? если давно на дефиците каллорий, то такое бывает.  

Спасибо, попробую снизить)  

Смотря что вы делали до этого, как худели?) 

Пить больше воды, придерживаться своего рациона и спокойно ждать, пока организм подтянет связки, кожу, адаптируется к новому весу.  

У меня через месяц примерно встал вес (похудела с 67 кг до 65). Я продолжала соблюдать калории и тренироваться, но 2 недели никаких движений. Тогда я решила, что для меня это нормальный вес (я мезоморф 171 см ростом) и перестала заморачиваться. Открыли с мужем сезон катания на роликах, и вес при более калорийном, кстати, питании сразу пошел вниз. Сейчас я изменила соотношение БЖУ: раньше старалась в калории и проценты попасть, сейчас ориентируюсь только на калории и граммы. Стала больше есть белка и снизила количество углеводов. Вес продолжает снижаться. Так что вот совет: пересмотреть БЖУ в граммах, добавить кардио.  

Вес стоял 3 недели... Психовала ужасно... Повысила бжу.... Все равно стоял....На время КД решила понизить, так как активности в эти дни у меня 0...Продолжал стоять.... Повысила активность, а именно добавила кардио, на беговой, и утром пробежка.... Вес начал снижаться, причём с хорошей скоростью.... Самое главное, в этот переломный для организма момент, а именно застоя веса, не сорваться и не бросить все к чертям.... Терпение....  

Всем спасибо большое))) Бегом я не занимаюсь, т.к времени практически нет свободного, но после работы есть возможность посвятить час бассейну и сауне)) Буду ждать когда застой веса пройдет и начнет снижение. Срываться я не хочу, меня уже почти не манят сладости и фастфуд)) 

Попробуйте БУЧ (белково-углеводное чередование), хорошо разгоняет обмен веществ. Если вес встал, как раз его и используют. Только жиров всегдаааа оставляйте 1г на кг веса, жиры не урезайте. Также смотрите не на весы, а на качество тела, отражение в зеркале.