09 may. 18 por el miembro: imazzitiz
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10 may. 18 por el miembro: Hilya94
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10 may. 18 por el miembro: alifianf
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10 may. 18 por el miembro: diarydietku
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@alifianf defisit kalori, rajin olahraga trus yg pnting konsisten.. jgn ksh kendor.. nikmati proses dgn senang.. hasilnya akan mengikuti.. hehe
@diarydietku iya makasih.. semangat jg pmbntukan badannya.. biar body goals hehe
10 may. 18 por el miembro: Hilya94
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Eat clean atau masih makan rumahan biasa mba? Tb nya ga jauh beda nih sm aku 😁
10 may. 18 por el miembro: diarydietku
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semngat mb saya sendiri susah ngecilin paha.
10 may. 18 por el miembro: madeayu27
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@madeayu27 iya mba.. saya jg susah ngecilin paha hehe.. tp klau sring olahraga trus defisit kalori psti lemaknya brkrng.. krn kita gk biaa mlih mau yg mna kbakaran dluan lemaknya hehe
@diarydietku eatclean mba pagi sarapan karbo kompleks, siang msh mkan biasa, malam mkan sayur n buah.. tp kdang bandel sekali2 ttp makan2 rmhan.. yg pnting ttp defisit kalori..
10 may. 18 por el miembro: Hilya94
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Konsumsi berapa kalori mba?
10 may. 18 por el miembro: diarydietku
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Makin olahraga makin habis lo pipiku kadang org pada kasian liatnya wkakakkaka
10 may. 18 por el miembro: madeayu27
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10 may. 18 por el miembro: HZTA
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@diarydietku 1700 kkal mba..
@madeayu27 iya mba krn trbakarnya gk tau dmna klau olahraga.. biar kelihatan seger jgn lupa asupan nutrisi hrus ckup.. mkan yg teratur tp ttp defisit kalori.. jgn nyiksa badan yaa mba.. udh kurus tp nutrisi krng kasihan badan hehe
@HZTA iya .. semangat jg yaa.. jgn kasih kendor hehe
10 may. 18 por el miembro: Hilya94
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Semangat, semoga tercapai target
10 may. 18 por el miembro: andri25
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10 may. 18 por el miembro: snissa
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Olahraganya seminggu berapa kali+berapa lama mba?
10 may. 18 por el miembro: diarydietku
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@andri25 iya pasti selalu semangat hehe
@snissa iya hehe
@diarydietku 3-5× seminggu.. olahraganya biasanya 1,5 jam aja mba hehe
10 may. 18 por el miembro: Hilya94
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Wah mantap ya mba olhraga nya , pantesn gede kalorinya :)
11 may. 18 por el miembro: diarydietku
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@diarydietku iya mba.. klau kalorinya kecil bisa pingsan mba..hehe
11 may. 18 por el miembro: Hilya94
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@diarydietku iya mba.. klau kalorinya kecil bisa pingsan mba..hehe
11 may. 18 por el miembro: Hilya94
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kanan lagi latihan shoulder ya, lumayan udah bisa angkat segitu akan ngebentuk
21 ago. 18 por el miembro: eko.delayoga
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