Diario de gerlach1, 07 may. 18

Heute abend nach der Arbeit erst. hab erstmal bis 16 uhr dienst  

Eyyyy ihr faulies ..... euer Ernst 😳 

Ab 16 Uhr auch im Fitti am Start! 

👍💪 

ich brauche kein Fitti :-P Nachher wird der Crossi gequält und Functional Training absolviert. Alternativ ne Runde joggen (wenn die Hüfte mitmach) 

Ausgiebig rücken trainiert. Wollte eigentlich kompletten Oberkörper trainieren ....wurde aber nur rücken und 25 min cardio morgen ist auch noch ein Tag 

Grad schon gecrosst, jetzt radeln bis die Stunde voll ist und dann heimradeln und in die Sonne.😁 

Der Rest hat wohl nur in der Sonne gebrutzelt 🤔 

7,5km runde mit durchschnittlich 5,49min/km gelaufen :) . für mich eine recht gute Zeit, besonders bei den sommerlichen Temperaturen - normalerweise bin ich über 6min/km langsamer 😅