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Heute habe war ich bei einem coachingday für bodybuilding! Fazit 17.11.18 geht's höchst wahrscheinlich auf die Bühne 🏋️
Problem an der ganzen Sache:Die letzten 10wochen habe ich so gut wie möglich versucht fett zu verbrennen, natürlich bleiben dann auch nicht all zu viele Muskeln über, weil ich keinen Aufbau hatte! Sommerfigur steht zwar so gut wie aber für die Meisterschaften habe ich wohl dann zu wenig muskelmasse🤦
Fazit: ich müsste versuchen jetzt noch irgendwie aufzubauen und mich dann nach paar Monaten wieder auf Diät setzen... Wobei das alles dann wieder zu knapp wird!
Ich bin leicht überfordert, was jetzt der richtige Weg wäre.. Es zerrt an den Nerven...
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1906 kcal
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Grasa: 55,27g | Prot: 204,28g | Carbh: 137,60g.
Desayuno: Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Layenberger Protein Müsli Schoko-Nuss, Kölln Haferflocken, ESN Iso-Whey Hardcore - Blueberry Cheesecake. Almuerzo: Lidl Körniger Frischkäse, Ja! Kaisergemüse, Dreimaster Thunfischfilets in Eigenem Saft & Aufguss, Ja! Kochbeutel-Reis. Cena: ESN Micellar Casein - Raspberry. Pasa Bocas / Otros: Myprotein Omega 3, Clarky's Feinste Nusskern Mischung, ESN Iso-Whey Hardcore - Blueberry Cheesecake. más...
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 Comentarios
Irgendwie versteh ich das nicht 🤔
06 may. 18 por el miembro: irina140804
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Musst du auf die Bühne, oder ist es dein Ziel, Traum?
06 may. 18 por el miembro: katharina72
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Musst du auf die Bühne, oder ist es dein Ziel, Traum?
06 may. 18 por el miembro: katharina72
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Du brauchst für einen Wettkampf aufjedenfall einen Trainer der die genau sagt was du zu tun hast und dich durch dein Wettkampf begleitet. Also nicht so ein 0815 trainier sondern jmd mit Erfahrung der schon viele Athleten betreut hat.. gerade auch in der diät ist es extrem wichtig da kommen noch viel mehr Sachen dazu als nur Aufbau und Diät.. In welcher Gewichtsklasse willst du den mitmachen?
07 may. 18 por el miembro: Aykut 92
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Ich werde betreut von einem deutschen Meister, die Pläne und allss andere kommt jetzt in den nächsten Wochen ich bin gespannt!
Eigenich wollt ich nur ne gute sommerfigur haben, doch dieses jahr sind die Meisterschaften bei uns im Saarland und ich denke mir nach den 10 Wochen die ich mir jetzt schon den ar*** aufgerissen habe, das da noch mehr geht und ich diese Erfahrung definitiv machen möchte🙏
07 may. 18 por el miembro: Alve677
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Wäre zu überlegen, ob du im Frühjahr 2019 startest? So wie du das beschreibst, ist es wirklich sehr kurzfristig.
07 may. 18 por el miembro: mari_scha
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Ich, für mich, gehe ausschließlich in gut vorbereitete Wettkämpfe, egal in welcher Disziplin. Das wäre mir wichtiger, als ein bestimmtes Datum.
Aber ich wünsch dir trotzdem viel Erfolg 🤗
07 may. 18 por el miembro: irina140804
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@irina: ich weiß ja nicht, in welche Wettkämpfe Du gehst. In der Schwerathletik startet man meist in Gewichtsklassen. Dieses erforderliche Gewicht muss man taggenau aufbringen. Im Bodybuilding kommt dann noch die Form dazu. Das heißt auf einen ganz bestimmten Tag genau, muss man ganz bestimmte Werte(KFA, Wasserhaushalt, MM usw.) haben. Viele denken immer, "ach Kraftsport... is doch nur pumpen und fressen..". So einfach ist es dann aber doch nicht. Und eine der härtesten Sportarten ;-)
07 may. 18 por el miembro: stolfat
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Ja genau so siehts aus bei solchen Wettkämpfen zählt nur dieser eine Tag. Es ist nicht so wie bei andern Sportarten wo du Leistung erbringen musst sondern es geht um die bestmögliche Form an einem bestimmten Tag
07 may. 18 por el miembro: Aykut 92
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Ich hatte das jetzt nur so verstanden, das du unsicher bist, in du die "Leistung" erbringen kannst und es dich stresst, das du grade nicht weißt, wie es jetzt weiter geht genau.
Darum habe ich gesagt, das ich halt kein Mensch bin, der vorher den Stress mag, sondern lieber länger wartet. Aber dann habe ich es einfach falsch verstanden.
07 may. 18 por el miembro: irina140804
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@stolfat danke du bringst es auf den Punkt!🙏
@irina140804 das ding ist einfach das die meisten die da jetzt teilnehmen die ganze zeit im Aufbau waren und jetzt dementsprechend aufgebaut haben und sich dann langsam auf die Diät konzentrieren.
In meinem Fall hatte ich ja überhaupt kein Aufbau, sondern bin direkt mit einer Diät gestartet, sag ich jetzt einfach mal...
Wenn ich jetzt anfangen sollte aufzubauen was nicht von heute auf morgen geht... Fehlt mir am Ende die Zeit um eine richtige wettkampfsdiät durchzuführen...
Ich lasse es einfach jetzt mal auf mich zu kommen und schauen was mein Betreuer mit für ein Plan erstellt und dann schau ich weiter
07 may. 18 por el miembro: Alve677
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@irina ja das stimmt so kurzfristig wird es hektisch und stressig wenn man eine längere Vorbereitungszeit hat ist es aufjedenfall besser und angenehmer würde ich auch bevorzugen
07 may. 18 por el miembro: Aykut 92
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Also mit dir möchte ich auch nicht tauschen...! Trotzdem viel Erfolg...
07 may. 18 por el miembro: Schenki
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viel Erfolg wünsche ich dir
07 may. 18 por el miembro: Nickidiezweite
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Viel Erfolg für dein Vorhaben!!!
08 may. 18 por el miembro: mari_scha
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08 may. 18 por el miembro: Alve677
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